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內科|吃一口等于3斤桂圓，神經內科：你若常吃，鎮靜助眠，熟睡如“嬰兒”

失眠內科嬰兒


內科|吃一口等于3斤桂圓，神經內科：你若常吃，鎮靜助眠，熟睡如“嬰兒”

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內科|吃一口等于3斤桂圓，神經內科：你若常吃，鎮靜助眠，熟睡如“嬰兒”

“醫生 ， 是不是搞錯了呀 ， 我才48歲怎么會有老年癡呆的風險呢”？在神經內科急診室里 ， 張麗（化名）在反復的詢問醫生 ， 她始終不相信自己還未過半百就要面臨神志不清的風險 。
張麗有一個兒子 ， 早些年與丈夫離婚后 ， 就自己帶著兒子一起生活 ， 由于沒什么文化 ， 只能在菜市場租了個攤位賣菜為生 ， 雖然掙不了多大的錢 ， 但好在能顧上她和兒子的生活 ， 但近半年來 ， 菜價上漲 ， 很多人覺得貴 ， 生意淡了很多 。
許是生意不好 ， 張麗心里著急 ， 最近更是夜夜翻來覆去睡不著 ， 有時候躺床上1、2個小時才能入睡 ， 第二天還會很早醒來 ， 有很嚴重的失眠問題 ， 但張麗不覺得失眠是病 ， 就沒在意它 。
由于長時間失眠、睡眠時間不足 ， 導致張麗白天總是沒精神 ， 做事經常忘東忘西 ， 精神恍惚 ， 總是賣菜時忘記找錢 ， 旁人看她精神不太好 ， 就勸她到醫院檢查檢查 ， 于是就有了開頭那場哭訴 。
神經內科醫生向張麗解釋 ， 這主要是失眠導致了腦部堆積過多有害物質 ， 造成腦部神經細胞出現死亡和萎縮 ， 讓記憶力和認知出問題 ， 而張麗年紀大了以后 ， 身體恢復能力不比從前 ， 所以身體吃不消 ， 有患上老年癡呆癥的風險 。

長期失眠對身體的傷害不僅在腦部 ， 還有以下危害
【內科|吃一口等于3斤桂圓，神經內科：你若常吃，鎮靜助眠，熟睡如“嬰兒”】1.加速身體衰老 ， 皮膚變得發暗發黃、松弛 ， 容易長色斑和皺紋
2.降低身體新陳代謝速度和免疫力 ， 脂肪和糖分容易堆積 ， 易患上三高、心腦血管等疾病
3.導致體內激素分泌紊亂 ， 女性容易月經不調、卵巢功能減退等
4.脾氣急躁、煩悶、愛多想、焦慮 ， 甚至患上焦慮癥、抑郁癥

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除此之外 ， 還要加強日常的身體鍛煉
運動能夠加快身體的新陳代謝 ， 增強身體抵抗力 ， 加快身體內毒素的排泄 ， 還可以讓緊繃的神經得到有效的放松 ， 在夜間更容易進入良好的睡眠狀態 ， 但睡前不宜劇烈運動 。
建議大家可以根據自身情況 ， 選擇合適的難度較小的運動方式 ， 比如：慢跑、廣場舞、瑜伽、散步等 ， 長期堅持 ， 能快速讓人進入睡眠狀態 ， 有效改善睡眠質量 。

小貼士：失眠的人也要多注意飲食 ， 盡量少吃刺激性的食物 ， 以免加重失眠 ， 日常除了補充助眠營養物之外 ， 還要多加運動 ， 睡眠好了 ， 身體也會變得更好 。