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中國工程院院士|樊代明院士：我就是高血糖我就是不降糖，記住3句話，遠離糖尿病( 二 )

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人要有規律，12點還加班，那是謀財害命?。?br /> 人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強，我們拿來睡覺。晚上12點生命力最差，死人最多。
我當住院醫師時，我說12點吃完夜班飯，還要我值班。領導12點睡覺，讓我們加班，那是要我們早死啊。
腫瘤為什么有的治得好，有的治得不好？因為腫瘤細胞每天開合幾次，正常細胞也是每天開合幾次，但是不同步的。你說你打針正好在正常細胞開的時候打，那不是謀財害命嗎？
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現在的醫生分科越來越細，出現很大問題
醫學分科越來越細，現在走向了極端，那么我們有問題了。
我們過去給病人會診，都是說人家得了什么病，現在全國醫院會診都是說人家得的不是什么病。我們給一個病人會診，病人躺在這。這科醫生說，這病和我們無關，那科醫生說這病也和我們無關，二十幾個學科都走了。
現在病人病了到醫院找不到合適的醫生，其實是醫生病了找不到合適的病人。所以綜合醫院急診科，重癥病人誤死10%！所以現在什么是最好的醫生？ICU醫生是最好的，因為他什么都會，第二好的就是剛畢業的醫學生，他剛學完什么都會！
所以我們要還器官給病人，還癥狀為疾病，從檢驗回到臨床，從藥師回到醫師，要身心并重，要醫護并重，要中西醫并重，要防治并重。這樣才叫醫生，這樣才叫醫學。
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不想得糖尿病，記住三句話
1、肌肉是天然降糖藥


中國工程院院士|樊代明院士：我就是高血糖我就是不降糖，記住3句話，遠離糖尿病
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講述人：王隴德，原衛生部副部長、中國工程院院士、“健康中國2030戰略研究組”首席專家
人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人顫顫巍巍，他肌肉拿不住了，肌纖維是人生下來是多少條，每個人就是多少條，固定了。
然后從三十歲左右開始，如果您不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失，逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，您的肌肉剩多少？50%，一半沒了。
現在多見的2型糖尿病，就和肌肉消失有關。因為胰島素要發揮降血糖的作用，需要“助手”的幫忙，即胰島素受體，而這個助手存在于肌肉細胞上。
所以運動鍛煉，特別是負重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。很多同志一說就會想到健身房，那么實際上是不是需要一定到健身房去呢？不是，我們隨時隨地都可以運動鍛煉。你看電視的時候，就可以邊走邊看，或者邊跳邊看：
圖據CCTV1《開講啦》
注意，有效體育鍛煉有三方面的要求：
1、頻度，每周至少三次；
2、時間，平均每天要達到半小時以上；
3、強度，心率最好達到（170-年齡）次。
只有達到以上三個要求，有足夠的能量消耗，鍛煉才是有效果的。
2、沒有哪一種食物是降糖的！


中國工程院院士|樊代明院士：我就是高血糖我就是不降糖，記住3句話，遠離糖尿病
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講述人：陳偉，北京協和醫院腸外腸內營養科副主任
老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。
籠統來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時間也會相對復雜，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。
所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認為是血糖指數較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細搭配去吃，總熱量不要高。
3、防治記個數字歌


中國工程院院士|樊代明院士：我就是高血糖我就是不降糖，記住3句話，遠離糖尿病
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講述人：仝小林，糖尿病專家、中國醫學科學院廣安門醫院原副院長