遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用 。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥 。此粥有滋陰補血、養心安神之功效 。適用心脾兩虛失眠癥 。
【失眠怎么辦 專家推薦四款粥】
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用 。有補脾養心、健胃益氣之功效 。此粥適用心脾兩虛失眠癥 。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，，待汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用 。有寧心安神、養陰潤腸之功效 。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜 。
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