雞蛋|隆冬時節，吃大魚大肉不如它，簡單煮一煮，氣血足了，不懂吃可惜紅棗|枸杞|營養膳食

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

“隆冬時節，吃大魚大肉不如它，簡單煮一煮，氣血足了，不懂吃可惜” 。
邁入隆冬我們要抓緊補冬，但是補冬也不能夠盲目補，要學會聰明地吃，才能起到好效果。那么隆冬時節怎樣吃才聰明呢？首先一個是營養均衡，不能夠偏食或者大魚大肉吃太多，然后就是要根據個人體質身體情況進行差異性的飲食側重調理了。

對于日常貧血、氣血不足、體虛怕冷的女性一定要注重數九天食補，正所謂“三九補一冬來年無病痛” ，女性如果想要元氣滿滿地過寒冬，切記不可以錯過這道“女人四寶湯”食譜，冷天堅持吃能夠改善體寒怕冷的體質，補益氣血早吃早受益。

“女人四寶湯”里的四寶指的是桂圓、紅棗、紅糖、枸杞這4種食材，作為早餐我們還可再加個雞蛋，這樣營養會更加全面，不僅果腹還能起到暖胃御寒的作用，做法非常的簡單，準備好所有食材簡單煮一煮就好。冷天女人堅持每周煮上三兩回，營養美味又暖身，常吃手腳不冰涼，冬天再也不冷了。下面我們來看看具體做法。

——女人四寶湯——

食材：桂圓6個、紅棗4顆、紅糖1勺、枸杞1小把、雞蛋1個（一人份）

1、先把紅棗洗干凈，把紅棗切片，隨便把棗核去掉，把桂圓的殼剝干凈，沖洗一下備用；

2、小煮鍋里加入大約一指高的水，把水煮到七八成熱轉小火，輕輕磕入一個雞蛋液進去；

3、不著急動它，等到雞蛋一面成型之后再翻另一面，繼續煮多兩分鐘撈出，然后把水倒掉；

4、鍋洗凈后重新加水烹煮沸，一個人吃不需要加很多水，水沸之后把紅棗和桂圓肉放進去；

5、加上蓋子用中小火煮10分鐘，然后加入適量的紅糖調味；

6、再加入適量枸杞，枸杞不需要清洗直接下鍋煮就好；

7、最后加入我們前面煮好的雞蛋，稍煮一下就可以關火， “女人四寶湯”就做好了。

隆冬時節，吃大魚大肉不如它，簡單煮一煮，氣血足了，不吃可惜，建議女人一定要多喝。

——溫馨提示——

煮雞蛋的時候要講究技巧，不要在水完全滾沸的時候下雞蛋，不要一下鍋就用大火煮雞蛋，不要把雞蛋留在鍋里煮太久，這樣既可以避免雞蛋液煮散，還可以使得四寶湯更清澈些，看起來較有食欲。
“女人四寶湯”分享到這里就結束了，喜歡記得收藏、點贊、分享給身邊的朋友，讓我們下期再見！