晨跑前要做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲 ， 可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態 。一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身 。
【晨跑前要做什么熱身準備】晨跑要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑 。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘 。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜 。
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