很多人體質虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。這種問題該如何解決？從中醫角度看，手腳冰涼多是虛郁濕瘀所致，通過具體方劑及藥物可予以調理。


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手腳冰涼乃陽氣虛衰
中醫認為，手腳冰涼乃陽氣虛衰，不能溫煦四肢末梢所致。陽氣是生命的原動力，《黃帝內經》記載：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！睆娬{了陽氣在生命中的重要作用。臨床上，手腳冰涼多見于甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動過緩及貧血等患者，這些疾病使人體經常處于低代謝狀態，出現性欲下降、容易衰老、須發早白、脫發、思維遲鈍、大便溏薄等。
中醫對任何癥狀都必須辨其陰陽、表里、寒熱、虛實等，手腳冰涼無外乎虛實兩端，虛者是陽虛和血虛，四肢失于溫煦，實者大多為肝郁、寒濕、濕熱和瘀血等，阻滯經脈，陽氣運行受阻，不能達于四肢末梢。如何調理？具體方劑、藥物如下，患者需遵醫囑服用。陽虛者用四逆湯（附子、干姜、炙甘草），血虛者用當歸四逆湯（當歸、桂枝、白芍、細辛、炙甘草、通草、紅棗），肝郁者用四逆散（柴胡、枳殼、芍藥、甘草），寒濕者用烏頭湯（麻黃、芍藥、黃芪、甘草、川烏），濕熱者用王氏連樸飲（厚樸、川連、石菖蒲、制半夏、焦梔、蘆根），瘀血者用血府逐瘀湯（桃仁、紅花、當歸、生地黃、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳殼、甘草）。
氣血循環改善手腳冰涼
除內服湯藥外，手腳冰涼人群日常生活中還應多注意以下幾點。
多運動、勤甩手?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
適當吃點辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進氣血運動。平常飲食中搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯時加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就能吃進很多辛香料，通過飲食改善手腳冰涼。
注意保暖防寒。手腳冰涼的人尤其要注意保暖防寒，外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全。
精油泡澡和足浴。平時可多泡澡，并在熱水中加入洋甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，以促進氣血循環，讓身體暖和起來。另外，可以找個水桶，里面裝熱水、米酒、姜、適量的紅花和艾葉，趁著看電視或睡覺前足浴30分鐘左右，這個方法非常有效。
此外，手腳冰涼的人可多食當歸生姜羊肉湯，可改善和抵抗手腳冰冷。
文：倪偉（上海中醫藥大學附屬龍華醫院浦東分院內科主任醫師）
編輯：李藝菲
【 一到冬天就手腳冰涼？這幾種改善方法立竿見影|小家問醫 | 心理健康】 校對：于瀟楓
審核：葉冬
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