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緩解手腳冰涼的生活妙招

手腳冰涼

冬季人體的新陳代謝較慢 ， 血液循環不暢 ， 這就會導致手腳冰涼的出現 。專家介紹 ， 有手腳冰涼癥狀的朋友要加強自我保健 ， 可以有效的改善手腳冰涼癥狀 。
心平氣和：調整心態避免精神緊張或情緒激動 ， 對防止手腳冰涼有一定作用 。研究證實 ， 當情緒激動時 ， 手的溫度很快會下降3～6攝氏度 ， 平靜后便可恢復 。
合理飲食：可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環 ， 也可常食之;也可在醫生指導下 ， 服用些強身健體的中藥 ， 如人參、鹿茸、蜂王漿等 ， 增強機體抗寒能力 。
保暖防寒：選擇合適的保暖品、鞋襪 ， 如布底絨里棉鞋和毛巾襪 ， 既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊 ， 并經常更換保持干燥 。手除了左右手經?；ハ嗄Υ晖?nbsp;， 還要注意戴較寬松的手套 ， 太緊不利于血液循環 。
體育鍛煉：可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉 。如手冰涼 ， 上肢的活動量應大些 ， 如果腳冰涼 ， 下肢活動量應大些 ， 通過加強對手腳的鍛煉 ， 可改善手腳冰涼的癥狀 。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來 ， 促進血液循環 ， 是保持手腳溫暖最好的方法 。同時鍛煉要經常化 ， 才能收到明顯的療效 。
自我按摩：按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左轉18次 ， 右轉18次 。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴 ， 兩側各按揉36次 ， 每一側都是18次 。按揉氣沖穴 ， 在穴位的下邊有根跳動的動脈 ， 先揉氣沖穴 ， 然后按揉跳動的動脈處 。一松一按 ， 交替進行 ， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度 ， 再搓揉腳趾 ， 特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方 ， 叫“三毛穴” ， 要多揉搓 ， 然后稍用力捏3～5下 。
【緩解手腳冰涼的生活妙招】 熱水泡腳：可在每天晚上用熱水泡泡腳 ， 也可以切些生姜片 ， 用開水沖泡 ， 待水溫稍熱 ， 腳緩慢放入 ， 泡上15～20分鐘 ， 可以加快血液循環速度 ， 還可消除疲勞 ， 助于安眠 。