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睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!

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睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!
【睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!】
睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!

睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!

睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!

睡眠|想要睡得香，就堅持這5個習慣吧!

想安心渡過換季期 ， 就要加強免疫力 。 而增強免疫力的最基本的準則就是良好的睡眠 。 想要睡個好覺 ， 那白天就不要躺著 ， 要適當地活動活動 。 臥室要保持微暗微涼 ， 而手機或平板絕對不能帶進去 。 每天按時睡覺按時起床 。 太陽落山了就不要喝咖啡等含咖啡因的飲料 。 除此之外還需要堅持哪些有助于睡眠的準則呢？
◆ 鐘表 =一整宿醒來就都看鐘表了？這樣會過分擔心“睡不好明天怎么辦？” ， 反而更加睡不著了 。 鐘表放在看不見的地方 。 如果想要鬧鐘的話 ， 放在床底下或者床頭柜的抽屜里 。 尤其要小心發出藍光的數字鐘表 。

◆ 寵物 =敏感的人就算樓上的人上個廁所也會醒來 。 這是因為聽到了走動和用水的聲音 。 但是如果你的旁邊有個狗或者貓在動來動去呢？寵物狗的毛或者皮屑以及寄生在它們身上的跳蚤等都有可能引發過敏 。 再怎么喜歡 ， 人還是跟人 ， 寵物還是跟寵物的床鋪上各自睡覺是非常明智的 。

◆ 床墊套 =躺在了床上 ， 但流鼻涕或者打噴嚏的話會趕跑睡意 。 還有身體某個地方癢的話也是一樣的 。 想要睡個好覺 ， 那就有必要裹好床墊了 ， 這是因為床墊有可能滋養出霉菌或者螨蟲 。 使用不通氣的拉鏈式防塵床墊套比較好 。

◆ 晚飯 =午飯好好吃 ， 而晚飯則選擇輕食 ， 這并不僅僅是為了管理體重 。 為了睡好覺 ， 晚飯要吃得簡單一點 。 還有最好不要吃宵夜 。 因為胃里都是食物的話很難進入深度睡眠 。

◆ 枕頭 =后背或者腰疼的話 ， 想要深睡就不現實了 。 而這些人需要再備個枕頭 。 側著睡并兩腿之間夾個枕頭的話能減輕疼痛 。 平躺著睡的話 ， 膝蓋之下墊個枕頭就行了 。