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食療養生吃什么？食療養生粥的做法

食療養生粥食療養生

食療養生粥 ， 可以吃出細嫩肌膚 。不管是美容還減都可以通過飲食來達到目的 。因為一些健康的飲食養生粥不但能夠美容還能起到養生作用 ， 對于女性來說非常有益 。今天小編就給大家介紹8款養生粥 ， 快來學習吧！
八款食療養生粥：
1、甜漿養生粥

此養生粥可以起到潤膚的作用 ， 還能對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。因為此養生粥中的大豆有寬中益氣 ， 利大腸 ， 潤澤肌膚的功效 ， 豆漿的營養價值更為豐富 ， 并易消化吸收 。養生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥 ， 加白糖少許 ， 可供早晚餐溫熱服食 。
2、番薯養生粥
本養生粥具有健脾胃 ， 和氣血之功 ， 來達到潤膚悅色之效果 。因為此養生粥中的番薯可“補中、和血、肥五臟” 。中醫認為 ， 脾為氣血生化之源 ， 能將水谷化生為氣血 ， 滋養榮潤面部肌膚 ， 使人容光煥發 。養生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊 ， 與粳米150克及適量水同煮成粥 ， 作早晚餐食用 。
3、燕麥養生粥
此養生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥 ， 性味甘平 ， 是一種高蛋白食品 ， 其補虛健脾營養價值很高 。常食此粥 ， 對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。養生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥 ?？晒┰缤聿褪秤?。

4、脊肉養生粥
本養生粥具有防皺除皺的作用 ， 不過體虛面色不悅之人不可食 ， 因為《隨息成飲食譜》載 ， 豬肉補腎液 ， 充胃汁 ， 滋肝陰 ， 潤肌膚 ， 利二便 ， 止消渴 ， 起洭羸 。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分 。養生粥的具體做法是取脊肉50克洗凈切小塊 ， 用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥 ， 加食鹽少許調味 ， 早晚空腹食用 。
5、胡桃養生粥

本養生粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛 ， 潤燥生津 ， 肌膚潤澤 ， 形體健美 ， 烏須黑發 。這在宋代《海上名方》中有記載 ， 此養生粥不但具有潤膚功效 ， 而且還有排石之能 ， 養生粥的具體做法是取胡桃5個取仁略搗 ， 同粳米100克煮成粥 ， 加紅糖少許拌勻 ， 早晚空腹食用 ， 便溏薄者不宜食用 。
6、酥蜜養生粥
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈 。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥 ， 陰虛損必發勞熱 ， 熱則更加耗津 ， 津液去 ， 則毛折皮枯 。酥油配蜂蜜 ， 即可潤膚豐肌 ， 還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥 。所以此養生粥也是美容的佳品 ， 具體做法是將粳米50克同水煮粥 ， 將熟時 ， 加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
7、熟地養生粥
本養生粥常食能補中氣 ， 壯筋骨 ， 通血脈 ， 益精氣 ， 和五臟 ， 有輕身美顏 ， 聰耳明目的作用 ， 對肌肉消瘦者適宜 。養生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后 ， 揀出紗包 ， 下粳米50克煮成粥 ， 下冰糖稍煮即可服用 。
8、胡蘿卜養生粥