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俗話說：“三九補一冬|三九不養生，來年養醫生！錯過最佳進補時間，就要再等一年

來年無病痛。

俗話說：“三九補一冬 ， 來年無病痛 。 ”如今 ， 我們已正式邁入三九天 ， 雖然有“冷在三九”的說法 ， 但這段時間也是一年中最適合進補的時間 。 此時保養得好 ， 來年一整年都能生龍活虎 ， 能量充足！
怕冷——用好姜
怕冷 ， 是很多老年人共同的特點 。 因為人衰老之后 ， 新陳代謝減慢 ， 很容易形成氣血不足 。
俗話說：“冬有生姜 ， 不怕風霜 。 ”冬天吃姜 ， 正合適！
支招：喝姜茶 ， 姜水泡腳
因為姜味辛辣 ， 可以在體內產生熱氣 ， 祛除冬季的寒氣 ， 所以受凍的病人 ， 就可以常喝姜湯來驅寒 ， 預防感冒等常見疾病 。
吃姜要注意 ， 一是冬季吃姜要去皮 ， 二是不要在晚上吃姜 。 生姜“要熱則去皮” ， 冬季吃姜為了驅寒 ， 所以要把皮去掉 。

俗話說：“三九補一冬|三九不養生，來年養醫生！錯過最佳進補時間，就要再等一年
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補腎——吃栗子
【俗話說：“三九補一冬|三九不養生，來年養醫生！錯過最佳進補時間，就要再等一年】腎在五臟中非常重要 ， 是健康的根本 ， 人的衰老 ， 從根本上說是腎的虛弱 。 冬季主閉藏 ， 正是補腎的季節 。
很多民間人士提倡“以形補形” ， 喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物 。 特別要注意的是 ， 冬季不適合吃腎臟 ， 非但不能進補 ， 反倒有害 。
支招：多吃栗子
栗子味甘性溫 ， 有養胃健脾、補腎益氣等功效 ， 而且不像肉類那樣油膩 。 在養生食療中常用來補腎 。
栗子不拘泥于做法 ， 不論是糖炒栗子、燉菜或者是煮粥 ， 都是可以的 。
防燥——重保濕
冬季降水較少 ， 室內空調或暖風也會蒸發空氣內的水分 ， 使得空氣極為干燥 ， 讓很多人都出現了皮膚干燥瘙癢的癥狀 。
這種情況下 ， 除了在室內做好必要的加濕工作外 ， 還須防止減少體內水分丟失 。
支招：給身體保濕
外用方面：可用油質潤膚品涂抹皮膚 ， 尤其是臉部、手部等裸露部位 ， 即可減少體內水分丟失 ， 也可減輕由于干燥引起的皮膚發癢、皮屑增多的反應 。

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內服方面：除了多飲溫水之外 ， 還應適量補充蛋白質及脂肪 ， 如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品 ， 將水分“鎖住” 。
補氣——多吃雞
冬季進補 ， 離不開肉類 。 雖然總體來說 ， 少吃肉對身體好 ， 但老年人身體虛弱 ， 光靠素食很難滿足進補的需要 ， 在冬季應該適當吃一些肉食 。
支招：每逢數九一只雞
俗話說：“逢九一只雞 ， 來年好身體 。 ”雞肉性微溫 ， 偏向于性平 ， 對人體的刺激很小 ， 還不容易上火 ， 是冬補佳品 。
雞肉最好采用燉煮的方法制作 ， 其中小雞燉蘑菇是一款經典的雞肉燉煮菜肴 ， 除此之外 ， 煲雞湯也是不錯的辦法 。
但要注意的是 ， 患有三高的人群 ， 喝雞湯之前一定要先過濾掉湯表面的油漬 。
扶正——艾灸
中醫養生學也認為 ， 艾灸也是最有效的扶陽方法 ， 尤其在三九天期間進行艾灸 ， 不僅能驅除寒邪 ， 溫養經絡 ， 培元固本 ， 還能調節臟腑功能 ， 提高機體免疫能力 。
常用穴位有關元穴和足三里穴 。

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艾灸操作簡單 ， 選好穴位 ， 將艾條燃著端懸起 ， 與施灸部位的皮膚保持3~5厘米 ， 灸治時以局部有溫熱舒適感而無灼痛為宜 ， 每次灸10~15分鐘 。