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夏莎|穿襪子睡覺能助眠嗎？

陽氣人群影響調節睡眠的作用襪子夏莎張蘭鳳脾腎內服藥

有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼 ， 幫助睡眠 。 但也有人說穿襪子睡覺會影響血液循環 ， 從而影響身體健康 。 究竟哪種說法是正確的呢？
門診確實遇到有患者說經常會手足發涼 ， 晚上穿襪子睡覺 ， 甚至夏天晚上都要穿襪子、長褲睡覺 。 那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來看待 ， 針對不同的人 ， 可能會有不同的效果 。
穿襪子睡覺對于手腳發涼、陽氣不足、因腳涼而睡不著覺的人來說 ， 確實可以起到保暖、助眠的作用 。 這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳 ， 睡到被子里一會兒腳就又涼了 ， 常常因腳涼睡不著覺 ， 如果穿上襪子 ， 就能起到保暖作用 ， 使腳的溫度保持舒適的狀態 ， 也能改善末梢血液循環 ， 可以促進睡眠 。 這時穿襪子睡覺是有幫助的 。
如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人群 ， 穿襪子睡覺 ， 如果襪子緊 ， 可能會影響血液循環 ， 反而起到反作用 ， 對睡眠沒有幫助 。
對于一個感知正常的人來說 ， 如果穿襪子睡覺 ， 一般這種人是腳涼怕冷的人 ， 他們穿襪子睡覺舒服才會穿襪子睡覺 ， 如果穿襪子不舒服 ， 他們也不會穿襪子睡覺 。 從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠 。 另外一部分人 ， 每到晚上就腳熱 ， 他們絕對不可能穿襪子睡覺 ， 而且 ， 把腳露在外面才能睡著 。 這種行為也是人自身調節的表現 。
如果有的人晚上睡覺總是腳冷 ， 有的人穿襪子就可以改善這種狀態 ， 而有的人即便穿上襪子 ， 也不能起到作用 ， 腳仍然冷 ， 說明前者雖陽氣不足 ， 但通過外界保暖的作用可以得到改善 ， 而后者 ， 陽虛更進一步 ， 通過簡單的方法已經不能解決問題 ， 這時 ， 就要通過物理療法或者內服藥物溫補脾腎進行調節 ， 振奮人體脾腎之陽氣 ， 使陽氣貫通全身 ， 達到溫煦全身的作用 ， 腳冷自然就會改善 。
溫補脾腎的常見穴位：百會、大椎、腎俞、命門、神闕、關元、涌泉、足三里等 。 無糖尿病、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉、紅花、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳 。 內服藥物需要到醫院在醫生指導下用藥 。 （中國中醫科學院西苑醫院治未病中心 張蘭鳳）
【夏莎|穿襪子睡覺能助眠嗎？】編輯:夏莎
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