1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

食物|孩子長不高是遺傳因素？不，可能是這三個原因！

孩子胰島素食物營養因素遺傳影響兒童激素身高生長激素

一個人的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育狀況等多種因素的影響 ， 70%左右是由遺傳因素決定的 ， 還有30%是可以靠后天努力的 。
所以父母身高肯定對孩子終身高有影響 ， 但遺傳并非身高的唯一決定因素——后天發育很重要 ， 有的家長會問到既然不是遺傳因素 ， 那還有哪些方面的因素會導致孩子長不高呢？
一、吃太飽 很多家長都希望自己的孩子將來長成大高個兒 ， 每頓都讓孩子吃得飽飽的 。 殊不知 ， 這樣反而會影響生長 ， 讓孩子長不高 。
人在饑餓狀態下 ， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素 ， 刺激兒童骨骼生長 。 因此 ， 孩子每頓飯只給他七八分飽的量就夠了 ， 飯后不要再吃零食了 ， 否則會阻止生長激素分泌 ， 讓孩子長不高 。
此外 ， 營養過剩還可能會讓孩子性發育期提前 ， 造成性早熟 。 這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高 ， 但過早地促進骨骼發育 ， 導致骨骺在生長發育期之前提早閉合 ， 最終成為矮個子 。
【食物|孩子長不高是遺傳因素？不，可能是這三個原因！】另外常識告訴我們 ， 只有多吃 ， 才能長高 。
“隔代親”的爺爺奶奶們更是如此 ， 頓頓強調要吃飽 ， 千萬別餓著了 。
但實際上 ， 卻可能適得其反 ， 孩子吃得太飽 ， 尤其在高碳水化合物飲食結構下 ， 會很大程度上抑制生長激素正常分泌 ， 影響孩子長高 。
孩子吃多了以米面為主的高碳水飲食 ， 會提高血糖 ， 刺激胰島素分泌 ， 而高胰島素會抑制生長激素分泌 。
過剩的血糖會被胰島素轉化為脂肪存儲起來 ， 體內的游離脂肪酸和內臟脂肪 ， 都會抑制生長激素分泌 。
很多孩子一頓飯吃2、3碗米飯 ， 或者1、2個饅頭 ， 看似吃得飽飽的 ， 可這些精制淀粉在加工過程中 ， 營養物質已經所剩無幾 。
不止如此 ， 它們進入體內 ， 還會消耗很多對長高有利的營養物質 ， 比如鎂和鈣 。

食物|孩子長不高是遺傳因素？不，可能是這三個原因！
文章圖片

二、糖分攝入過多? 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆積 ， 還會影響鈣質代謝 。 專業人士指出 ， 吃糖量如果達到總食量的16-18% ， 就可使體內鈣質代謝紊亂 ， 妨礙體內的鈣化作用 ， 影響長高 。
另一方面 ， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法 ， 即毫無營養的熱量 。 過量飲用含糖分多的飲料 ， 會擾亂消化系統 ，以致影響正常進食 ， 造成營養不良 。

食物|孩子長不高是遺傳因素？不，可能是這三個原因！
文章圖片

三、飲食結構單一? 據聯合國糧農組織表示 ， 中國有3億人都存在因營養結構失衡引起的營養不良問題 。
如果長期缺少某一種必需營養物質 ， 就會出現各種各樣的健康問題 ， 即我們說的營養不良 ， 世界衛生組織把這種現象稱之為“隱形饑餓” 。
許多學生家長都了解兒童個子會遭受膳食的影響 ， 因而也總覺得讓孩子多吃一點兒就能“長高個” ， 但實際上 ， 孩子不太可能只吃某類食物就能漲個 ， 漲個是根據全方位調節飲食結構的結果 。
所以 ， 孩子想長高 ， 兒童飲食搭配應留意食物多元性 ， 在其中以谷物為主 ， 多吃新鮮水果 ， 常常食用魚、禽、肉、蛋、奶等高蛋白物質 。
當然 ， 影響身高的因素還有很多 ， 在日常生活中 ， 怎么幫助孩子更科學長高呢？
可以多睡一會 ， 適當延長空腹時間、增加高營養密度食物、減少抗營養素攝入等等 。