5、涼
在血管堵塞局部供血不足，血液無法充分到達手腳提供熱量時，溫度也會隨之降低，就容易出現手腳冰涼的情況，如果老年人在炎熱的夏季依然手腳冰涼，要考慮血栓形成。
當血栓形成后，可在隨著血液流動過程中并發栓塞，引起局部缺血、缺氧、壞死、水腫等現象，應積極進行治療，輕癥血栓及時治療一般可治愈，當血栓栓塞嚴重時，可致心梗、腦梗死和肢體壞疽等，嚴重時可危險生命，所以發現異常時應及時檢查治療。


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三、5類人群最易發生血栓，如何預防？血栓是人體的隱形殺手，尤其是以下6類人群，更要打起十二分精神預防：
①長期住院。數據顯示，約有三分之二的長期住院患者，因久臥在床，活動不足而出現血栓。
②手術或骨折創傷。這類患者一般有血管損傷，容易刺激局部凝血，且術后活動受到限制，血流相對減慢，血栓的風險也會更高。
③60歲以上老年人。隨著年紀增長，人體血流會減慢，腿部肌肉力量減弱，心肺功能衰退，容易出現血流瘀滯。
⑤癌癥和化療。癌癥患者的血液流速通常較慢，血液也會比較粘稠，而化療的不良反應可能使血管損傷，刺激局部的凝血。
⑥妊娠期和產褥期。懷孕后，女性腹腔的壓力增大，容易壓迫血管導致血流瘀滯。另外，女性坐月子期間活動量相對減少，長時間臥床休息，也容易導致血流變慢。


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血栓的形成是一個長期的過程，日常做好預防也很重要。
想要預防血栓，生活中應戒除不良習慣，戒煙戒酒，限制高糖高脂食品的攝入，避免過度肥胖，多吃富含纖維和優質蛋白的食物，多飲水，多進行活動，適當進行有氧運動。
另外，日常多抬腳，也能夠幫助我們預防血栓。抬腳在醫學上被稱為“踝泵練習”，對血液循環有一定促進作用，幫助腿部腫脹的消退，降低下肢靜脈血栓形成的可能。具體做法為：
【 癥狀|多數血栓無明顯癥狀，5個“微”信號或暗示血管被堵，別太晚知道】①跖屈：平躺或坐在床上，腿部伸展，大腿放松，吸氣，慢速勾起腳尖，盡量讓腳尖朝向自己，維持動作5-10秒，呼氣，慢慢放下。
②背伸。平躺或坐在床上，腿部伸展，大腿放松，吸氣，慢速繃起腳尖，盡量讓腳尖朝下，維持5到10秒，呼氣，再放下。
兩個動作可以連貫著做。


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總結：血栓并非小毛病，其中隱藏著健康隱患，及早發現及早治療，預后也就越好，在身體出現異常的時候，一定要及早就醫，避免小病拖成大病，后悔不及。#家庭健康守護官##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《世界血栓日——六類人群易發靜脈血栓》.健康時報.2020-10-13
[2]《血栓形成的四個信號》.健康時報2019-10-08
[3]《出現以下癥狀時，警惕深靜脈血栓》.人衛健康.2020-12-06
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