2. 走路
60歲后 ， 身體素質會有所下降 ， 骨骼密度也會隨之退化 ， 為了避免在運動中出現損傷 ， 選擇的運動項目一定要是適合自己的 ， 而走路這個方式 ， 既簡單又不用消耗太多體力 ， 只要用正確方式去行走 ， 就能給身體帶來益處 。
如果每周能堅持走路3-5次 ， 每次走40分鐘左右 ， 腸胃消化能力會有所提升 ， 也能使腸道通暢 ， 改善便秘和消化不良的問題 。 在行走過程中 ， 可以快走和慢走相結合 ， 身體能夠吃得消 ， 運動效果也會更好一點 ， 適合走路的時間點 ， 最好是在飯后半小時后 ， 更有利于腸胃銷毀 ， 而不會增加腸胃負擔 。
人到60歲 ， 身體各項機能都會有所退化 ， 我們需要做的就是延緩退化的速度 ， 通過相關方式將已經出現退化的臟腑功能再增強 ， 如此情況下 ， 人的身體也就能減少出現問題 ， 疾病也不容易找上門 ， 壽命也能得以延長 。
參考資料：
1. 《補充蛋白質 ， 吃豆腐跟吃雞蛋有什么區別？》·丁香醫生·2021.5.11
2. 《6種常見補鐵食物排行榜 ， 想不到“王者”竟然是它!》·科普中國·2021.12.16
【運動|60歲后，多吃3種食物，常做2項運動，有助改善消化功能】3. 《三大人群管好蛋白質攝入》·健康時報·2017.11.17

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