前幾天有一名20幾歲的男生來醫院就診，他說最近一段時間自己經常頭暈、頭痛，不知道怎么回事。結果一檢查，發現他的甘油三酯已經超標了，可以確診為高血脂。
患者很納悶，高血脂不是老年病嗎？自己那么年輕怎么會患上高血脂呢？
其實這種情況已經很常見了，受不良飲食習慣的影響，現在患高血脂的人群越來越年輕化，有些人雖然年紀不大，但是長期保持暴飲暴食的習慣，很容易就導致血脂升高。


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而且因為很多年輕人都沒有定期體檢的習慣，所以很多人患上了高血脂也不知道，有些甚至突發了腦梗、心梗，才知道自己的血管已經被血脂垃圾嚴重堵塞了。
高血脂的并發癥非常多，而且很多還容易致殘、致死，所以大家千萬不能小看它，一旦患上了高血脂就要重視，做好血脂的調節。
高血脂不能吃堅果？
【 甘油三酯|高血脂不能吃堅果？多家醫院聲明：不想血管成“石頭”，遠離2物】高血脂的調節最重要的一環就是飲食調節，很多人覺得高血脂不能吃堅果，因為堅果里面含有豐富的油脂，吃多了容易升高血脂。


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其實堅果的營養很豐富，里面大部分都是不飽和脂肪酸，如果食用得當，反而可以起到降血脂的作用。
比如吃核桃，可以補充亞麻酸、鎂、鉻等營養，可以很好地養護血管；吃杏仁可以補充黃酮類、多酚類物質，可以降低膽固醇含量，保護心血管疾病。所以高血脂不是不能吃堅果，而且要有選擇地吃，適量地吃。
中國營養學會建議，高血脂人群每周吃50g左右的堅果就好。
不想血管成“石頭”，遠離2物
1、油炸食物
油條、薯條、炸雞等油炸食物，吃起來確實香脆美味，但是經常吃油炸食物，會對血管產生巨大傷害。


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首先，反復加熱的食用油，容易轉化成反式脂肪酸，很難被人體消化，會在血管內形成垃圾，堵塞血管，讓血管變成“石頭”。
另外，吃太多的油炸食物，會導致血液中的甘油三酯升高，加快斑塊、血栓的形成，讓血管變得越來越窄，最后完全被堵塞。
2、濃肉湯
很多地方的人都喜歡喝湯，特別是寒冷的冬天，喝上一碗熱乎乎的湯，別提多舒服了。但是如果是高血脂人群，不要經常喝濃肉湯。


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因為濃肉湯經過長時間的燉煮，含有大量的脂肪和膽固醇，經常喝它，不知不覺血脂就升高了，會威脅健康。
如果想喝湯，可以煮一些清淡的蔬菜湯來喝，這樣就不怕血脂升高了。
高血脂做好1件事，血脂下降，血管通暢：
高血脂人群除了控制飲食之外，也可以經常補充一些營養物質，里面富含鉀、氨基酸、維生素、鈣、多酶等營養，可以加快甘油三酯和膽固醇的代謝，清除血管內的斑塊、血栓，讓血管保持通暢。
另外，患上了高血脂，也可以加強運動，對降血脂也很有幫助。

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