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冬泳的好處與缺點

生活百科冬泳


冬泳的好處與缺點

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1、冬泳的好處
　?。?）增強御寒能力，冬泳可以增強身體對冷刺激的適應能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細血管收縮 ， 長期堅持冬泳可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力 。
　?。?）緩解疲勞，冬天的時候，因為怕冷，很多人都是長時間待在一個封閉的空間里面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟，冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環、增強臟器的功能，還能導致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統，還能改善神經系統的疲勞 。
　?。?）增強心血管功能 ， 冬泳的時候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環加快，血管也進行了劇烈的收縮 ， 大量的血液進行臟器官，使身體臟器官的血管擴張加強 ， 使血管得到了鍛煉，還加強了血管彈性，因此，冬泳有增強心血管功能的作用 ， 還有利于防治心血管疾病 。
　?。?）增強體質，冬泳的時候身體血液循環加快，經常冬泳可以增強體質、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風險，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運動，體質改善了生病的情況也會少很多 。
【冬泳的好處與缺點】2、冬泳的壞處
　?。?）受寒著涼，冬泳雖然有增加御寒能力的作用，但是有些人剛開始冬泳的時候，體質還不是很好，受到冷水刺激后易受寒著涼，建議先做其他運動改善下體質，再進行冬泳 ， 可以先接觸冬天室外跑步，之后逐漸轉為冬泳身體承受力會好些 。
　?。?）安全問題，游泳的時候本來就容易抽筋，冬泳時身體泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危險的事情 ， 有溺亡的風險，建議冬泳時結伴而行，并且帶上求生圈 ， 以免出現安全問題 。