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早餐：一杯溫水加蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊
【求減脂食譜一天五餐】午餐：米飯半碗加水煮青菜加絲瓜湯
晚餐：減肥前期晚上吃水果，后期搭配無糖黑芝麻糊 。
每天保證至少喝2大杯水 ， 飯后半小時吃一水果，堅持早上七點起床，晚上十二點前睡覺，做到早睡早起 ， 早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐 ?？刂骑嬍碂崃?。
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