文章插圖
?。?、渣w酉輪亓髁浚?預防和緩解下肢水腫 。
　?。?、促进血液循?nbsp;， 使回心血量增加 ， 增加對其他重要臟器的供血供氧量 。
　?。場⑻岣咦隕磯醞炔康目刂頗芰?。
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　?。?、放速p炔考∪夂腿痛?消除疲勞 。
　?。丁⑻焯煒贗瓤上鬧?，減少腿部肌肉量 ， 有瘦腿的作用 。
　?。貳⒖贗仁剮那櫸潘?nbsp;， 舒緩情緒，減輕生活工作中的壓力 。
控腳的正確方式：
1、如果身體比較僵硬 ， 腿離墻的距離可以略遠一些；
2、如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；
3、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到最為有效的位置；
4、讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分鐘；
【控腿的好處】8、最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部 。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿 。

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