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糖尿病患者能吃哪些水果？專家告訴你究竟該怎樣吃，建議參考

健康知識養生常識

我們知道 ， 糖尿病患者是可以適當吃水果的 ， 許多人一旦查出糖尿病 ， 就什么水果都不敢吃 ， 建議糖尿病患者選擇含糖量比較低或者升糖指數偏低的水果 ， 對患者的血糖不會造成比較大的影響 。 糖尿病的水果選擇 ， 需要以單位重量下含糖量低的水果為主要標準 ， 糖尿病患者在選擇水果的同時 ， 需要注意 ， 不能拘泥于種類的選擇 ， 因為水果在不同季節以及不同產地 ， 其含有的能量存在較大的差別 。 那么糖尿病人可以吃哪些水果 ， 究竟該怎么吃呢？
糖尿病患者能吃哪些水果？專家告訴你究竟該怎樣吃，建議參考
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一、適量選含糖量低的水果
到了夏季 ， 水果水分含量高 ， 味道香甜的水果深受人們的喜愛 ， 如菠蘿、葡萄、香蕉、紅棗、荔枝等 ， 但是對于糖尿病人而言 ， 這樣的水果并不是理想的選擇 ， 不宜食用 。 糖尿病人應盡量選擇一些維生素含量高含糖量低的水果 ， 如西瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、火龍果、獼猴桃等 。 在日常生活當中 ， 應季的青蘋果、橘子、草莓等水果都比較適宜糖尿病患者進食 。 如果患者在進食水果時 ， 發現水果口感較甜 ， 同時含水量相對較小 ， 即便所食用的水果在大種類上屬于適宜進食種類 ， 也不可以繼續進食 ， 同時在進食水果后需要對血糖進行觀察 ， 如果血糖波動較大 ， 也需要停止進食該類水果 ， 最好是吃水果之前查一查該水果的含糖量 。
二、吃水果前需血糖平穩偏低
糖尿病人不是不可以吃水果 ， 但是首要的前提是血糖必須平穩 。 當血糖控制比較理想 ， 即空腹血糖在7mmol/L以下 ， 餐后兩小時血糖在9mmol/L以下時 ， 就可以適當進食一些水果了 。 糖尿病患者在血糖穩定時 ， 在水果的選擇上主要看兩個指標 ， 一個是升糖指數 ， 另一個就是血糖的負荷 。 食物的升糖指數 ， 主要是反映食物中碳水化合物使血糖上升快慢的指數 ， 升糖指數低于55的食物 ， 屬于低升糖指數的食物 。 血糖負荷值不僅考慮到升糖指數 ， 還考慮到食物的含糖量 ， 血糖負荷值在10以下 ， 說明這種食物食用以后對于血糖影響不明顯 。
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三、主食減量 ， 在兩餐之間吃水果
為了保證供需平衡 ， 糖尿病人在吃水果前 ， 應適當減少主食的攝入量 。 每次吃水果要少吃 ， 糖尿病人最好在吃某一種水果前后的兩小時 ， 測量一下血糖值 ， 看看吃這種水果的反應 ， 從而有利于合理控制血糖 。 對于糖尿病人來說 ， 吃水果的時間也是有講究的 ， 一般是在兩餐中間 ， 如上午10點或下午3點吃 ， 一天1-2次 。 糖尿病人不應在餐前或餐后立即吃水果 ， 最好在餐后的2.5-3小時內進食 ， 以免一次攝入過多的糖分導致血糖升高 。
糖尿病如何治療？中國工程院院士賈偉平在第十八屆國際絡病學大會暨第九屆中西醫結合血管病學大會上強調 ， “今年3月發布的《國家基層糖尿病防治管理指南（2022）》 ， 首次將糖尿病的中醫藥防治納入其中 ， 明確在協同控糖、改善癥狀方面 ， 推薦2型糖尿病患者在常規治療基礎上可聯用津力達顆粒 。 ”賈偉平院士介紹 ， 在絡病理論指導下 ， 提出了消渴（糖尿病）從“脾”論治的新學術觀點 ， 探討脾主運化失常與胰腺功能障礙之間的相關性對2型糖尿病發病的影響及脾失健運、痰淤阻絡導致糖尿病并發癥的內在機制 ， 制定“健脾運津”治療原則 。 津力達顆粒組方特色以“益氣養陰、健脾運津”為特色 ， 通過燥脾濕、益脾氣、暢脾氣、瀉脾熱等方法 ， 使糖尿病患者“津自生 ， 力自達” 。