戒煙最難熬的5個階段教你8個正確的戒煙方法 _經驗分享

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1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的「條件反射」。
3、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
【戒煙最難熬的5個階段教你8個正確的戒煙方法】4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

戒煙最難熬的5個階段 教你8個正確的戒煙方法

戒煙最難熬的5個階段教你8個正確的戒煙方法