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每天一杯蜂蜜水 你喝對了么

蜂蜜喝

蜂蜜水的保健功效眾所周知 ， 不過只有在合適的時間內飲用才能發揮其功效 ， 那么蜂蜜水什么時候喝好呢?有種說法是“宜晚不宜早” ， 是對的嗎?食療網為你介紹蜂蜜水什么時候喝好 。
蜂蜜水什么時候喝好?
蜂蜜水什么時候喝好?中醫關于秋季養生的觀點是“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液 ， 而且有少許消炎作用 ， 潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏 ， 并補充各種微量元素 。所以 ， 更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起來喝淡鹽水 。
不過呢 ， 對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法 ， 不是適合所有人的 ， 要分個人身體情況而定：例如有的人大便艱難 ， 那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了 ， 對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了 。
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水 ， 也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水 ， 也不是人人適用的!其原因是此時飲用蜂蜜水 ， 由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的 ， 怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細胞原本就缺水 ， 血液粘稠相應較高 ， 再飲用蜂蜜水 ， 對于稀釋血粘稠度 ， 豈不是雪上加霜 ， 也不利于預防心腦血管的意外 。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜 。當放棄兩個第一 ， 才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值 。
所以關于蜂蜜水什么時候喝好還是得看個人體質的 。
空腹喝蜂蜜水好嗎?
很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水 ， 這很不合適 。因為蜂蜜水含糖 ， 不是單純的水 。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用 ， 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩 ， 這樣就降低了給身體排毒的作用 ，  ， 失去了清晨喝第一杯水的意義 。
蜂蜜作為第一杯水 ， 不能有效地補充機體細胞的水分 ， 排尿時間比白開水相對減緩 ， 降低體內排毒的功效 。此時的體內沒有清除廢棄物 ， 又來接受新的物質 ， 那么新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合 ， 就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程 ， 不能很好地獲取蜂蜜的營養物質 ， 殘渣的再次代謝更不利于健康 。
所以起床后應該先喝一杯溫白開水 ， 十分鐘之后再喝蜂蜜水 ， 也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃 。
沖蜂蜜水的溫度是多少?
沖蜂蜜是有講究的 ， 不宜用溫度過高的水沖調 。中醫建議 ， 蜂蜜水溫度不宜高于60℃ 。因為蜂蜜除含65%~80%的葡萄糖及果糖外 ， 還含有豐富的酶、維生素和礦物質 ， 這些營養物質會被高溫所破壞 。如用沸水沖蜂蜜 ， 維生素C會損失1/5以上 ， 甚至一半 。
蜂蜜水溫度不宜高于60℃ ， 所以最好用溫開水 ， 以40~50℃的溫開水沖服為宜 ， 水溫最好不要超過60℃ 。虛寒體質的人要用熱水沖服 ， 火旺的人則應用冷開水沖兌 。
蜂蜜如何挑選?
蜂蜜所含的單糖 ， 容易被人體吸收 ， 是適合老人、兒童的保健品 ， 還有“老人的牛奶”之稱 。蜂蜜因其含有豐富的果糖、葡萄糖和有機酸 ， 使其不僅有花果的芳香 ， 而且有超越花果的營養 。蜂蜜是一種天然的滋養食品 ， 有潤燥解毒的功效 。