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失眠|老中醫：失眠就怕1種“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好轉

失眠睡眠老中醫


失眠|老中醫：失眠就怕1種“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好轉

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失眠|老中醫：失眠就怕1種“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好轉

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失眠|老中醫：失眠就怕1種“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好轉

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相信許多人都深有體會 ， 不論是因為生活工作壓力 ， 或是感情受挫、精神打擊、身體疾病等各種因素導致的睡眠障礙都十分折磨人 。 而現在我國也已經有近三億人受到失眠的折磨 ， 如何有效改善是許多人關心的話題 。


趙雯今年27歲 ， 家境優渥 ， 個性開朗又單純 。 大學時她認識了同校小劉 ， 兩個人一路戀愛到畢業 。 畢業后小劉軟磨硬泡讓趙雯答應跟他回了家鄉 。 本以為是“夫唱婦隨”的美滿故事 ， 可誰知小劉逐漸露出了真實面目 。
小劉說自己家境貧寒 ， 趙雯自然不會介意 。 可之后小劉變本加厲 ， 開始趙雯叫她父母出錢買房買車結婚 。 趙雯被哄騙的向父母軟磨硬泡要錢 ， 趙雯父母拗不過她就妥協了 。 果不其然錢到手的小劉立馬翻了臉 ， 轉頭就和她分了手 。
【失眠|老中醫：失眠就怕1種“零嘴”，每天吃一些，失眠或慢慢好轉】
趙雯如雷轟頂 ， 被一系列打擊傷透了心 ， 她怎么也想不到體貼的男友竟是這樣的人 。 回到家的趙雯精神恍惚 ， 每天以淚洗面 。 傷心的趙雯吃不下飯也睡不著覺 ， 躺在床上翻來覆去直到天明 。
她的父母見狀心疼壞了 ， 好說歹說才勸的她能吃下些東西 ， 人總算沒那么虛弱了 。 可男友的傷害讓趙雯精神受到很大打擊 ， 她開始嚴重失眠 ， 閉著眼睛一夜都無法入睡 ， 直到疲憊至極才能迷迷糊糊淺眠一兩個小時 ， 之后還是會立刻驚醒 。

女孩遭男友欺騙失眠崩潰 ， 這1零嘴是失眠“克星” ， 多嚼實現“睡眠自由”趙雯父母無奈帶她去看了中醫 ， 醫生告訴他們失眠其實多為五臟失調的緣故 ， 所以想要調理改善可以選擇安神寧心、調和臟腑的中藥材 ， 比如百合、蓮子、酸棗仁、阿膠等 ， 能潛移默化的改善失眠 。



除了多補充上述“天然助眠劑”外 ， 醫生提醒以下2件事平時一定做好：1、養成良好的睡前習慣
首先睡前避免飲用影響睡眠的飲品 ， 比如：咖啡 ， 可以喝點溫開水或者熱牛奶 ， 盡量在晚上11點之前睡覺 ， 過晚就不能保證充足的深度睡眠時間 ， 睡前盡量避免玩手機 ， 手機對于睡眠的影響也很大 。
2、合適的睡眠狀態
許多人都意識不到我們在睡覺時其實也應該讓自己處于最合適的狀態中 。 許多失眠患者只是躺下然后強迫自己入睡 ， 反而適得其反 。 不如試著真正的放松自己的身體肌肉 ， 調整呼吸 ， 放空思維 ， 或能更好的進入睡眠狀態 。

小貼士：
對于趙雯這種受到心理創傷導致的失眠來說 ， 調節好自己的心理是非常必要的 。 首先不要“鉆牛角尖” ， 要學會看開些 ， 并且看清什么對自己才是最重要的 。 所以學會順其自然 ， 多給自己正面的心理暗示對改善睡眠有很大幫助 。