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一到冬天人們就愛吃火鍋 ， 家住南京的陳女士也是如此 ， 最近幾天她一直在家煮火鍋吃 ， 準備一樣蔬菜和肉 ， 涮一涮就能吃 ， 非常方便 ， 省的弄飯了 。 她最愛吃的是菠菜 ， 放進鍋里不到一分鐘就能吃 ， 還有些微甜的口感 。
正好最近一段時間天氣不錯 ， 南方有這樣的天氣很不容易 ， 陳女士吃完午飯后就會搬張躺椅到院子里 ， 一邊曬太陽一邊午休 。 就這樣過了一段時間 ， 陳女士突然發現自己臉頰和額頭上長了一些斑點 ， 而她平時非常注重保養 ， 皮膚一直很好 ， 怎么現在長斑了呢？
咨詢了醫生 ， 講述了最近的飲食和生活習慣后 ， 醫生點點頭 ， 說和長時間大量吃菠菜有一定關系 。
陳女士不理解 ， 自己只不過吃菠菜有點多了 ， 怎么還會導致長斑呢？
醫生解釋 ， 因為菠菜是感光食物 ， 而陳女士本身又是過敏體質 ， 攝入大量的菠菜后還在陽光下午休 ， 這才導致黑色素快速沉著 。 如果現在是夏天 ， 按照陳女士的做法有可能會導致面部皮膚起疹子、發紅、刺痛 。




除了菠菜 ， 還有哪些蔬菜要引起注意？
→韭菜
很多人愛吃韭菜 ， 把它和油渣、粉絲、雞蛋攪拌在一起包餃子特別香 ， 如果吃多了韭菜又沒有注意防曬 ， 就容易變黑、長斑 。 而且它的味道比較重 ， 食用后要及時刷牙 。
→芹菜
芹菜可以包餃子 ， 也可以炒肉絲 ， 一些減肥的女性也會用它榨汁喝 ， 給身體補充粗纖維 ， 若是最近一段時間經常吃芹菜 ， 也要注意了 ， 它是感光食物 ， 吃多了臉上容易長斑 ， 建議放在晚上吃 。
→胡蘿卜
生吃口感清脆 ， 煮熟了又甜又嫩 ， 很多人愛吃 ， 但是胡蘿卜吃多了也會影響臉部 ， 不僅會黃黃的 ， 還有可能會長斑 ， 因為它對光線比較敏感 ， 若是最近一段時間需要長時間進行戶外運動 ， 最好不要大量吃胡蘿卜或喝胡蘿卜汁 。
除了以上四種常見的蔬菜 ， 還有萵苣、馬齒莧、香菜等都是 ， 另外水果中也有 ， 比如草莓、檸檬、木瓜、蘋果等 ， 若是食用過多 ， 經過暴曬后可能會出現曬斑、色素沉著 ， 讓你慢慢變丑 。




沒有吃感光食物 ， 為啥臉上也容易長斑呢？
雀斑：和遺傳、日曬有關
黃褐斑：和懷孕、服藥、日曬、肝氣郁結有關
老年斑：和衰老、日曬有關
長斑首先和自身的情況有關 ， 成年人接觸的環境比較復雜 ， 陽光、污染、化妝品都有可能帶來皮膚問題 ， 日積月累下來黑色素就會增多 。 另外 ， 飲食習慣也會影響皮膚狀態 ， 比如說經常吃油炸食物 ， 體內的毒素比較多 ， 炎性因子數量增多 ， 皮膚就會加速老化從而長斑 。 最后 ， 熬夜、生氣、護膚不當、經常曬太陽 ， 這些行為都可能導致長斑 。




不想長斑變丑 ， 生活中要牢記“4不要”
不要動不動就生氣
中醫認為 ， 女性臉上斑點增多主要是肝氣疏泄不通了 ， 有邪氣在表面沉積下來 ， 而且肝臟是排毒的器官 ， 若是它運行不順暢 ， 體內的毒素就不能順利排走 。 40歲以后是容易長斑的一個關鍵點 ， 女性朋友要控制好自己的脾氣 ， 不要經常和孩子、丈夫生氣惱怒 ， 一定要心平氣和 ， 做個溫柔的女人 。
不要不注重防曬

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