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脫發好煩惱 該吃什么了

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1.杏仁堅固秀發 。
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅 。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發 。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品 。
2.貝類促進細胞再生 。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要 。

3.牛排養發固發 。
【脫發好煩惱 該吃什么了】牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用 。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康 。
4.豆類補充高蛋白 。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分 。
5.雞蛋補充多元營養 。
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源 。同時，，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力 。
6.柑橘促進膠原合成 。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用 。
7.葡萄干促進頭皮血液循環 。
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力 。