【鍛煉|早上鍛煉靜為主 晚上鍛煉多動動】有人喜歡做操打拳 ， 有人喜歡跑步跳舞 ， 但應根據身體的不同狀態 ， 選擇不同的鍛煉方式 。
早上人剛從睡眠中醒來不久 ， 整個身體還處于“抑制”狀態 ， 適當的鍛煉可以幫助恢復活力 。 但是 ， 人體的喚醒需要一個過程 ， 應當循序漸進 ， 所以早上不應做較劇烈的運動 ， 可以做早操、打太極為主 。
到了傍晚 ， 人體就基本活動開了 。 英國運動生理學家的研究也發現 ， 下午4點以后和晚上 ， 人的體力、反應力、適應力都會達到較好狀態 ， 心跳、血壓也較為平穩 。 因此 ， 可以進行稍微激烈一點的活動 ， 如打球、跑步等 ， 老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動 。 但如果將鍛煉時間安排在晚飯后20分鐘或臨睡前10分鐘 ， 則應盡量輕柔緩和 ， 如散步等 。（via 首都醫科大學附屬北京佑安醫院）


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