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這些年 ， 咱們的生活條件是越來越好了 ， 吃的食物也更講究了 。
然而 ， 各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝……
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其實 ， 這都跟吃的食物脫不了干系 。
就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食 ， 就可能就是讓你發胖、生病的“元兇” 。
你以為是米飯、面條、饅頭？
當然不是！下面這幾種食物“殺傷力”可大多了——
01
3種讓人發胖長肉的主食
有人個個愛
1、油條
油條作為早餐界的扛把子 ， 哪有人不愛呢？
外皮酥脆 ， 里邊軟而有嚼勁 ， 吃了一根還想第二、第三根 。
但是 ， 油條是一個“含油大戶” 。
看過制作油條過程的朋友都知道 ， 一根美味油條的誕生 ， 需要在滾燙的油鍋里“千錘百煉” 。
油條的“油” ， 可不是浪得虛名 。
可想而知 ， 吃下一根油條 ， 多少油跟著進了肚子！
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3、西式快餐
西式快餐 ， 如漢堡包、薯條等 ， 吃起來方便還美味 ， 但其熱量和脂肪含量是相當的高 。
而且 ， 這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。
長期把這些食物當主食 ， 不僅會長胖 ， 還容易出現營養不均衡 ， 引起一系列的健康問題 。
說了這么多不健康的主食 ， 再給大家介紹幾種健康的主食——
02
常吃這4種主食 ， 助眠通便又防癌
1、小米
中醫認為 ， 小米有補虛、健脾、和胃、安眠的好處 ， 尤其適宜老年、體弱、病患、產婦及幼兒補身子 。
此外 ， 喝小米粥還能提高睡眠質量 ， 平時睡得不好的人可以吃些小米 。
小米雖好 ， 有2類人不適合吃：
氣滯者：即生氣以后 ， 覺得胸悶難舒 。
虛寒體質者：表現為怕冷 ， 一到冬季就裹得跟粽子似的 ， 手腳冰涼 ， 背部發冷 ， 大便稀薄 。
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2、玉米
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3、紅薯
看起來普普通通的紅薯 ， 其實還是種長壽食品呢 。
我國曾對廣西、江蘇南通的百歲老人鄉進行調查 ， 發現百歲壽星有一個共同特點：喜歡吃紅薯 ， 甚至當作主食來吃 。
簡而言之 ， 紅薯就是種物美價廉的健康食品！
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要吃飽 ， 也要吃好
更要吃健康
【關注 這些年|長肉最猛3種主食，米飯饅頭都靠邊站！常吃肝變肥變硬、癌上門，很多人還當早餐吃】來源：揚子晚報
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