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久坐不動
伏案辦公
低頭刷屏
似乎成了當前不少年輕人的群像
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照片來自網絡
腰椎間盤突出原本是中老年病，現在卻成了很多年輕人的“標配”。麗水一名年輕小伙就因長期久坐被診斷為腰椎間盤突出癥。
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今年30歲的小毅（化名）家里開了一家超市便利店。因為收銀工作等原因，小毅每天久坐長達10多個小時。“以為是有點勞累，所以也沒有留意?！毙∫阏f。
直到后來，后背和腰疼得睡不著覺，從臀部到腰部，持續地鈍痛。他才意識到問題的嚴重性。
小毅嘗試了很多的理療方法，包括針灸、牽引、推拿等。然而，小毅感覺腰疼得越來越厲害了，伴有左腿疼痛不適難以忍受，最終選擇來到麗水市人民醫院，尋求進一步的診療。
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麗水市人民醫院醫脊柱外科主任醫師、骨科專家張立巖采用微創手術——椎間孔鏡下髓核摘除，從小毅的身體里取出了突出的髓核組織，順利解除了神經根壓迫。術后給予康復等對癥治療后，小毅很快就出院了。
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手術取出的椎間盤髓核組織
張立巖介紹，腰椎間盤突出本來在一些中老年人群中發病率較高，可是近年來我們發現腰椎間盤突出問題開始呈現年輕化趨勢。
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正常情況下，腰椎生理曲度向前凸，而骶椎則向后凸。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔，引起腰椎生理曲度變直，加速了腰椎退變。
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現代人由于工作、生活方式電子化、手機化，長時間伏案使用電腦、長時間不良坐姿等原因，導致腰椎負荷過重，造成腰椎間盤退變?！安糠帜贻p人缺少活動鍛煉，長期的體位固定，身體過度勞累休息時間少以及坐立不直或者蹺二郎腿等，都是導致加快腰椎退行性改變的重要原因?！?br />
腰間盤突出癥年輕化的主要原因還是與職業有關。
張立巖提醒各位年輕朋友
在日常生活中不要久坐，不要彎腰低頭使用手機。可以堅持體育鍛煉，加強腰背肌功能鍛煉，保護腰椎，預防腰椎間盤突出癥的發生。此外，駕車及久坐時，使用腰墊可以保持腰椎生理前凸，減少椎間盤的壓力，一段時間起身活動一下也是不錯的辦法。
大家也不要太擔心
腰椎間盤突出癥
僅有 5% 的嚴重患者需「手術治療」
大部分患者都是「保守治療」
「保守治療」
1. 臥床休息，一般嚴格臥床 3 周；
2. 藥物消炎鎮痛；
3. 熱敷、筋膜槍、泡沫軸等物理療法。
控制腰椎間盤突出
最好的方法是
加強鍛煉!!!
教你 3 招
「嬰兒式拉伸」
每天 1～2 組，每組 10 次
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動作要領：雙腿跪地，臀部貼住腳后跟，胸部貼住大腿，將身體下壓。
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