隨著社會的發展進步，人們的壽命越來越長，上海女性人均壽命已達到86歲左右，而女性平均絕經年齡仍然為49.5歲，那接近1/3以上的時間，女性是在絕經后渡過的，本期，松江專家來到《健康智慧屋》節目，聊聊女性如何平穩度過更年期。

本期嘉賓


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松江區婦幼保健院婦科副主任醫師 袁愛萍


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松江區婦幼保健院婦科醫生：費英

何為更年期

更年期是指婦女從生育力旺盛和性生活正常逐漸衰退到老年的一段時期，即卵巢功能開始衰退到完全停止的階段，出現不舒服的情況。這是一個自然的過程，但每個人癥狀不一，個體差異大，一般將40到60歲定為更年期。


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什么是更年期綜合癥

“更年期綜合癥”是指卵巢功能低下，引起的植物神經紊亂為主的軀體和心理上的癥狀及圍絕經期綜合癥。近78%以上的女性在絕經過渡期會出現絕經相關的癥狀。

更年期綜合癥具體表現有哪些

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在絕經的前幾年，會出現月經不規律，月經周期或長或短，經期淋漓不盡，月經量或多或少，還需要排除貧血、子宮內膜增生等病變。
血管收縮，精神神經癥狀發生率高達75%以上，絕經前一到兩年最為嚴重，絕經后相對發生率較低，癥狀持續大于一年，20%-50%的人持續五年。具體表現為潮熱出汗、煩躁焦慮、情緒低落、心慌心悸、睡眠欠佳、疲倦乏力。在45到55歲絕經期前，會產生不同程度的精神性抑郁和焦慮，如情緒低落、興趣減退，無原因的疲乏，且無法控制，焦慮、注意力不能集中、健忘、容易激動、自信心下降，嚴重者還會出現消極悲觀情緒。出現這些癥狀均應積極就醫，尋求心理科醫生評估。

更年期如何管理

要建立健康的生活方式。包括合理膳食、規律運動、保持正常體重、戒煙限酒、保持良好心態、增加社交活動和腦力活動。
必要的每年健康體檢，由醫生評估絕經狀態如何，并具有絕經相關癥狀可以給予醫療干預，包括非激素治療及絕經激素補充治療。

什么是絕經激素治療

絕經激素治療是一種醫療措施，也就是缺什么補什么的的概念。更年期癥狀是由雌激素缺乏而造成的，所以激素補充治療可以有效緩解絕經相關癥狀。


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哪些人不能采用絕經激素補充治療

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文字：劉竑吁昱

【 癥狀|對照自查，看看你有沒有更年期癥狀？松江醫師告訴你如何平穩度過】編輯：韓佳怡

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