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高血脂|晨起是降脂“黃金期”，提醒：多吃3種早餐，血脂或會“蹭蹭降”

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高血脂|晨起是降脂“黃金期”，提醒：多吃3種早餐，血脂或會“蹭蹭降”

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高血脂|晨起是降脂“黃金期”，提醒：多吃3種早餐，血脂或會“蹭蹭降”

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高血脂|晨起是降脂“黃金期”，提醒：多吃3種早餐，血脂或會“蹭蹭降”

#健康迎新年#
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱 ， 它們是生命細胞的基礎代謝必需物質 ， 一般說來 ， 血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇 。
當血漿中的膽固醇和甘油三酯水平升高時 ， 便會形成高血脂 ， 又被稱為高脂血癥 ， 可見于不同年齡及性別的人群 ， 隨著年齡的增加 ， 發病率也會逐漸提高 。
高血脂作為三高之一 ， 相信大家都非常熟悉 ， 是一種很常見的慢性疾病 ， 與高血糖和高血壓比起來 ， 高血脂帶來的危害更大 ， 可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病 ， 比如動脈粥樣硬化 ， 冠心病 ， 胰腺炎等 ， 被人們稱之為“隱形殺手 。

高血脂在發病初期不會給身體帶來太過明顯的異常 ， 因此很容易被人們忽略 ， 這也是導致高血脂癥頻發的主要原因 。
高血脂又被稱為“富貴病” ， 很大一方面是由于飲食不當引起的 ， 尤其是隨著生活水平的提高 ， 飲食變得豐富多樣 ， 如果經常吃甘油三酯和膽固醇含量過高的食物 ， 容易導致機體無法正常消耗過多的脂肪 ， 在體內不斷堆積就形成了高血脂癥狀 。
因此平時一定要控制好日常飲食 ， 在一日三餐中早餐尤為重要 ， 若是早餐攝入不當 ， 很容易引起血脂水平的波動 ， 不利于控制病情 。

這些早餐 ， 或會升高血脂 ， 損傷血管 ， 平時盡量少吃
1. 腌制咸菜
腌制咸菜很受大家歡迎 ， 吃起來爽口美味 ， 也非常節省時間 ， 所以經常被人們用來當作早餐 。
不過這類食物不僅缺乏營養 ， 還不利于控制血脂水平 ， 因為腌制咸菜在制作過程中會放入大量的鹽 ， 人體攝入過多的鹽分會導致血管內壁受損 ， 增加患上心腦血管疾病的幾率 。

2. 油條
豆漿加油條似乎成了人們的早餐標配 ， 口感酥脆 ， 具有飽腹感 ， 不過油條屬于油炸食品 ， 里面含有大量的脂肪 。
對于高血脂患者來說 ， 攝入過多不僅會使血脂水平急劇升高 ， 還會讓血液變得黏稠 ， 容易出現血管堵塞 ， 影響正常的血液循環 。
3. 鴨蛋
鴨蛋是深受大家喜愛的食物 ， 尤其是咸鴨蛋 ， 咬一口滿嘴流油 ， 吃起來非常美味 ， 不過對高血脂患者來說 ， 吃雞蛋是一件非常危險的事情 。
因為鴨蛋里面的膽固醇含量很高 ， 每百克約含1522毫克膽固醇 ， 血脂偏高的人 ， 吃太多鴨蛋會加速心血管系統的硬化和衰老 。

晨起是降脂“黃金期” ， 提醒：多吃3種早餐 ， 血脂或會“蹭蹭降”
① 雞蛋
有些人覺得雞蛋的蛋黃中含有大量的膽固醇 ， 不適合高血脂患者食用 ， 但其實雞蛋的營養非常豐富 ， 里面含有的卵磷脂可以防止血液中的脂質沉淀 ， 從而起到降血脂的作用 ， 不過對高血脂患者而言 ， 雞蛋不能多食 ， 每天吃一個就可以了 。
② 芹菜
芹菜是一種營養價值極高的蔬菜 ， 里面含有大量的膳食纖維 ， 平時適當吃一些芹菜可以促進腸胃蠕動 ， 還能降低血脂水平 ， 對高血脂患者而言 ， 可以經常用芹菜早餐 ， 既能補充營養 ， 還能起到輔助降血脂的作用 。
③ 牛奶
牛奶當中含有羥基、甲基戊二酸等成分 ， 這兩種物質能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 從而抑制膽固醇合成 ， 降低血液中膽固醇含量 。