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糖尿病|提醒：這3個習慣易“惹來”糖尿病，現在遠離或許還來得及！

提到糖尿病，絕大部分人的第一反應永遠都是四個字：糖吃多了！
然而并不是！
因為糖尿病的爆發，遠不止是吃糖過多如此簡單。要知道，糖尿病就是一種以血糖指數升高為主要特征的疾病，它的病發主要和患者體內胰島功能嚴重受損、胰島素抵抗等原因有關。其病發因素涉及到了多個方面，包括了遺傳基因、后天環境等。

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在我國全部的糖尿病患者中，有95%以上都是出現了2型糖尿病。這類糖尿病發作，遺傳因素僅僅只是其中一小部分，更多患者發病恰恰就是與后天環境因素有關。
所謂的環境因素，不單單是指生活環境，更包括了生活和飲食習慣。在臨床看來，長期保持不健康的習慣，恰恰就是推動糖尿病出現的幕后真兇。
比如以下三個習慣，正在加速糖尿病的到來，現在遠離或許來得及：

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1、長期熬夜
熬夜不單單是會影響第二天的生活和工作狀態，同時還會擾亂機體內分泌平衡。在長時間熬夜的狀態下，大腦垂體會持續處于高度興奮的狀態，促使下丘腦、腎上腺運轉，導致大量兒茶酚胺激素產生，該激素是血管痙攣、血壓升高的兇手之一。
【 糖尿病|提醒：這3個習慣易“惹來”糖尿病，現在遠離或許還來得及！】不但如此，兒茶酚胺還會抑制胰島功能，導致胰島素分泌紊亂、無法正常發揮處作用，繼而逐漸發展為胰島素抵抗、糖尿病前期、糖尿病。就臨床掌握的資料來看，成年人每日睡眠時間低于6小時，和其他睡眠時間正常的人比較，自身患糖尿病的風險會增加2倍之多；


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2、營養過剩
不得不說，糖尿病的出現的確和飲食密切相關，但這不單單是患者吃糖過多如此簡單，長期進食過多、大量進食高脂肪、高熱量、高碳水的食物(油炸和燒烤、肥肉與各種紅肉、蛋糕和甜品、精細糧食等等)，都會對血糖波動造成影響，增加胰島的工作負擔。
而且，營養過剩也是肥胖出現的真兇。在臨床看來，因進食過多導致的肥胖，正是2型糖尿病最為主要的環境因素；

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3、長期久坐不動
這是當代人最常見的問題，受到工作和生活環境變化的影響，中國人久坐時間相當長，甚至是平均每個成年人每日久坐時間超過了8小時以上。長期久坐不動，就意味著體內脂肪消耗量減少，這容易造成肥胖的出現。
而且，久坐還影響到了機體葡萄糖的正常燃燒與供能，導致大量葡萄糖在體內堆積，繼而發展為胰島素抵抗、糖尿病。也正因如此，進食過多、體力減少導致的肥胖，成了糖尿病最主要的危險因素。

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2型糖尿病的出現，其實就和大家日常不良的生活習慣、飲食習慣等密切相關。因此，想要預防2型糖尿病，我們要做的就是規律飲食、積極運動、控制體重增長。
除此外，對于有糖尿病家族史、符合高危條件的人來說，定期進行相關的血糖篩查也很有必要。