近年來，高血脂的發病率持續上升中，很多人認為高血脂是一種富貴病，大多是因為飲食和生活習慣不當引起的，所以熱愛生活水平的提高，在飲食和生活習慣方面有著天翻地覆的改變，暴飲暴食、胡吃海喝都是常有的事情，經常食用這些食物，使體內的血脂水平迅速升高，不利于血脂的控制。


【 血管堵塞|常吃燕麥可以控制血脂？醫生忠告：除了燕麥，2種粗糧盡量少吃】



文章插圖

最近好多人都聽說吃燕麥可以控制血脂，這個說法是真的嗎？讓我們具體了解一下。
常吃燕麥可以控制血脂？
燕麥具有較多的膳食纖維，不僅能夠促進腸道的移動，還能幫助排出血管內沉積的脂類物質和垃圾，從而避免血管堵塞，對于肥胖人群也十分友好，但是高血脂患者光通過吃燕麥來控制血脂是不科學的，因為燕麥屬于高看煮的食物，攝入過多如果無法被身體吸進代謝及時排出，將會轉化為脂肪囤積在體內，增加血脂含量，因此，建議高血患者適量吃一些燕麥。






文章插圖

醫生忠告：除了燕麥，2種粗糧盡量少吃
1、玉米
玉米是我們生活中常吃的一種食物，玉米具有較高的維生素以及膳食纖維，大量攝入玉米不僅會使體內的血脂水平升高，這是因為玉米中的淀粉含量較高，過多的攝入無法被身體新陳代謝及時排出，將會轉化為脂肪囤積體內，加重血液粘稠度，造成血管堵塞。
2、紅薯
對于高血脂患者來說紅薯這類食物盡量少吃，紅薯雖然美味，卻含有較高的糖分以及淀粉，大量的攝入不僅會增加血液粘稠程度，還會給血管帶來造成的負擔，大量的滯留物血管內堆積，造成血管堵塞。






文章插圖

在生活中需要做好3件事，控制血脂、養護血管
第一、補充營養素
高血脂患者在生活中可以多補充一些水分，多喝水可以加快身體新陳代謝的速率，促進體內的血液循環，喝水的時候可以吃一些營養素，他是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，不僅能夠分解血管內壁中沉積的脂類物質，還能把這些脂類物質盡快排出體外，從而減少血管堵塞，預防腦梗等心腦血管疾病。
第二、適量運動
運動是最有效降低血脂的方式之一，適量的運動可以提高身體的免疫能力以及血液循環的速率，可以選擇一些適合自己的運動，例如：跑步、競走、打太極等等，每次運動保持在30分鐘。






文章插圖

第三、睡眠充足
當人們處于睡眠狀態時，身體的血液循環和新陳代謝會有所加快，消耗體內多余的脂類物質和垃圾，讓第二天保持充沛的精神狀態來生活，如果睡眠不足，不僅會影響血液的正常循環，還會在血管內壁中沉積大量的脂類物質，增加血管的壓力。

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 清理血管|高血脂的“勁敵”被找到，并非山楂，若你愛吃，血脂或乖乖降下來