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穴位|冬天應多久洗一次澡？每天都洗澡好不好？5點建議不妨了解一下( 二 )

穴位


在現代醫學的角度 ， 每天洗澡并非必須 ， 洗太頻繁可能還有害健康 。 因為我們皮膚表面有一層皮脂膜 ， 能防止角質層水分過度蒸發 ， 保持皮膚潤澤 ， 并保護皮膚不受外界刺激 。 如果洗澡洗得太頻繁 ， 過度使用沐浴露和洗發水 ， 或是經常用毛巾擦拭 ， 都會帶走過多的皮脂 ， 破壞了皮脂層 ， 導致干燥、瘙癢等皮膚癥狀的出現 。
多久洗一次澡 ， 其實沒有標準答案 ， 建議根據年齡、皮膚干燥情況、活動量多少、有沒有流汗等綜合考慮 ， 具體要因地因人而制宜 。

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針對洗澡次數 ， 中國皮膚科協會發布的《中國皮膚清潔指南》是這樣建議的：一般情況下 ， 每2-3天洗一次澡即可 ， 炎熱的夏天或喜歡運動的朋友可以每天洗澡 。 如果在干燥地區 ， 或是寒冷的冬天 ， 建議年輕人3-5天洗澡1次 ， 老年人5-7天1次即可 。
洗澡順序 ， 建議先洗臉 ， 再洗身 ， 最后洗頭 。 因為洗澡時形成的蒸汽和溫度 ， 會讓皮膚毛孔擴張 ， 這時先洗臉部能讓臉部堆積的灰層污垢較容易清潔干凈 。 洗完臉后建議應該先沖洗四肢 ， 待全身適應于是溫度后 ， 再洗頭 。 把洗頭放到最后 ， 是因為直接熱水淋浴 ， 會引起頭部和全身皮膚血管驟然擴張 ， 容易引發心血管疾病 。

洗澡水溫 ， 建議保持在37℃-40℃為宜 。 水溫太高不僅容易讓皮膚干燥 ， 還會增加心臟負擔 ， 導致心臟缺血缺氧 。 水溫太低 ， 則很容易使身體著涼 。
洗澡時間 ， 如果是盆浴 ， 建議控制在20分鐘左右 ， 淋浴3-5分鐘即可 ， 老人可以適當延長 。 因為洗澡時間過長 ， 浴室溫度過高、通風不暢 ， 容易引起心臟缺血缺氧 ， 甚至會誘發嚴重的心律失常而導致猝死 。
洗澡用沐浴露 ， 無需全身涂抹 ， 只需針對腋下、腹股溝、腳部等容易藏污納垢的地方使用沐浴露即可 。 一般來說 ， 清水就能帶走過多的皮脂分泌物和污垢 ， 過多使用沐浴露反而會洗掉過多皮脂 ， 導致皮膚失去天然保護膜 。

?三、洗澡有講究 ， 做好5點洗澡更安全
洗澡時 ， 除了要注意水溫、時長外 ， 一些小細節也要多加注意 ， 這樣才能洗得舒服又安全 。
1、戴隱形眼鏡不能洗澡
曾有報道 ， 英國有一名男子戴著隱形眼鏡洗澡 ， 因為感染棘阿米巴角膜炎而導致右眼失明 。 而導致感染的就是棘阿米巴蟲 ， 這種寄生蟲常見于水、土壤和空氣中 ， 尤其喜歡寄居在隱形眼鏡上 。 當人們佩戴隱形眼鏡洗澡或游泳 ， 如果水中有這種寄生蟲 ， 那么感染的風險就會大大增加 。
2、按摩前后一小時別洗澡
很多人喜歡按摩 ， 既可以消除疲勞 ， 又能舒經活絡 。 有不少人會在按摩前或按摩后洗澡 ， 覺得這樣更衛生也更舒服 。 但實際上 ， 按摩前后一小時 ， 都不建議洗澡 。 因為洗澡時 ， 熱水會加速體表血液循環 ， 導致體表充血 。 而人在按摩時 ， 氣血會在短時內內充于體表 。 兩者如果間隔時間過短 ， 就容易等導致全身臟器缺血缺氧 ， 引起頭暈、惡心、暈厥等不適反應 。
3、洗完澡不要馬上就睡
洗澡后 ， 皮膚的毛細血管會擴張 ， 全身血液流動速度也會加快 ， 身體此時處于相對清醒的狀態 ， 不容易入睡 ， 甚至容易失眠 。
建議洗澡后應該等待1-2小時再入睡 ， 這時皮膚表面的水分蒸發了 ， 皮膚表面的溫度也會降低一些 ， 此時入睡能有更好的睡眠質量 。

?4、洗澡不要用力搓
不少人喜歡搓澡 ， 覺得搓出“泥”才算洗干凈 。 但其實這些搓出來的“泥” ， 主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵 ， 是我們皮膚正常代謝的產物 ， 即使天天搓 ， 天天還是會有“泥”的 。 如果反復使勁搓澡 ， 會破壞皮膚表面由角質層、皮脂膜共同構成的皮膚屏障 ， 一旦皮膚屏障受損 ， 皮膚的免疫力就會下降 ， 面對外界刺激時的抵御力也會隨之下降 ， 于是便會很容易出現肌膚干燥、過敏、紅血絲、瘙癢等癥狀 。