現在生活條件好了，家家都吃的好，很多人特別喜歡吃肉，這樣一來，就會導致腸胃堵塞，從而有便秘困擾，但是，經常吃瀉藥實在是對身體太傷了，腸胃不暢，最好的還是利用飲食調理來疏通，其實，我們生活當中就有很多能夠清理腸胃的食物。天然“腸道潤滑劑”被發現，我家年年吃百十斤，肚上全沒贅肉?！八笔鞘裁茨?？它就是紫薯，它是粗纖維食物，能夠清理腸胃里頑固垃圾，我家每年都要吃很多，對身體特別好，一家人的身材都非常好。小編做了紫薯銀耳湯，味道十分美味，一起來看一下吧！

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By 紀念旅行配料：銀耳5g 泡發好的銀耳加水共300克 、紫薯 75克、無 無烹飪步驟：1.這個銀耳是去除根部剪碎的，看一下是這樣發黃的顏色

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2.加入適量水泡發

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3.泡發好變得白白胖胖，這里泡好去除雜質，根部硬的地方需要剪掉不要

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4.處理好就是這樣的

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5.紫薯去皮切成小丁備用

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6.準備一個燉鍋，放入銀耳、紫薯跟水

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7.燉鍋按下煮粥鍵，燉兩個小時左右，如果是高壓鍋或者電飯鍋可以減少時間

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8.燉好咯，如果大人可以趁熱加入一些冰糖食用，冰鎮后更好吃哦

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烹飪小貼士：1、紫薯要買山嶺地種出來的，生長周期長的，放在手上質感重的。皮的顏色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起來味道很甜。2、.不要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。3、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。4、聞起來沒有霉味，發霉的紫薯含酮毒素，不可食用。5、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。6、發芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。你還有哪些減肥美食推薦嗎？喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

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