1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

秋季養生要分時段 事半功倍

養生秋季養生中秋晚秋

導語：秋季正是養生的好時節，但是秋季養生也要分時段，這樣才能事半功倍 。中醫建議秋季養生分出初秋、中秋和晚秋，不同的時段要采用不同的養生方法 。

【秋季養生要分時段 事半功倍】一、初秋
初秋天氣開始轉涼，要注意養肝，當心著涼，預防疾病 ?？梢杂描坭脚菥苼砗龋梢苑稣瘫?、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老 。
二、中秋
中秋炎熱，氣候干燥，容易產生秋乏 。這個時候要多吃新鮮的食物，少吃油膩的食物 。還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物 。多吃含維生素A、B、C、E類食品，像胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，可以提高抗秋燥、抗病能力 。
三、晚秋
晚秋往往心肌梗塞發病率有明顯增高 。此時日常飲食中注意吃含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，預防心腦血管疾病和腦血管意外的發生 。切記不要吃得太飽，以八分飽為宜，早晨起來喝杯白開水，，以沖淡血液的濃度 。