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泡腳|天天用熱水泡腳，到底是養生還是慢性自殺？一些人建議不要泡腳

冬季天氣寒冷，很多人都有睡前泡熱水腳的習慣。冰涼的腿腳，用一盆熱水泡泡，是一件舒適而又愜意的事，既可消除疲勞，又利于睡眠，同時還可以改善局部血液循環，促進代謝，強身健體。泡腳不僅簡單易行，且可以避免中藥內服時的不良口感和對消化道的刺激以及其他的一些副作用，是冬季非常適合的一種養生保健方法。
今天我們就來聊聊冬季如何泡腳養生！
《黃帝內經》中指出“百病始于腳，人老腳先衰，養生先養腳，護足不畏寒”、“雙腳如樹根，治腳治全身”。民間也流傳著許多有關泡腳的俗語，如 “天天泡腳，勝吃補藥”等?，F代醫學也證實，腳底密布血管，有很多神經末梢與大腦緊緊相連，同時還發現腳底與呼吸道尤其是鼻黏膜也有密切聯系，所以就有腳心是人體的“縮影”、“第二心臟”的說法。
寒從腳起，泡腳既能促進血液循環，還能溫經散寒、活血化淤、祛風除濕，但方法有講究。





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泡腳有熱水泡腳和藥物泡腳兩種方式
普通的熱水泡腳，可以刺激足部各穴位。促進氣血運行、經絡暢通，提高新陳代謝，具有保健作用。
而藥物泡腳則要選擇適當的藥物，煎煮后兌入溫水泡腳。煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，以利于藥物的有效成分更好地析出。用紗布包好藥物煎煮，先用大火把水燒開。再改用文火煎煮約30~60分鐘。一劑藥可以煎煮2～3次。煎好的中藥倒入泡腳盆后，可利用藥液蒸汽熏腳約10分鐘。患有風濕病、怕冷、脾胃虛寒的人，可用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。痛經女性或腳干、皮膚干燥的人，可用活血化瘀的中草藥，如白芍、益母草、當歸、艾葉等。





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泡腳的注意事項
【 泡腳|天天用熱水泡腳，到底是養生還是慢性自殺？一些人建議不要泡腳】1、泡腳不是洗腳，一般來說泡腳時間在20~25分鐘即可泡到身體發熱、后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正氣。泡腳過程中，人體血液循環加快，時間太長易增加心臟的負擔，體質虛弱者還會因為腦部供血不足而頭暈。
2、泡腳水的溫度以40~45℃為宜，溫熱而不燙，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點。若水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎等器官供血不足，且容易破壞足部皮膚皮脂，使皮膚干燥。
3、中醫講究辨證論治，千人千方，泡腳也一樣?？梢栽谒屑尤?勺子醋或生姜、花椒一小把，煮水后取汁加入，則養生保健效果更好。
但日常保健用，泡腳方最好簡單，這也最利于堅持。一般來說，在泡腳水中加一味就可以了。如手腳冰涼的人群，可加陳皮10克；風寒感冒者，可加生姜5片；腹痛腹瀉者可加花椒20~30克；舌質黯淡有瘀斑、臉上有斑者可加紅花10~15克。有痛經、小腹冷痛的女性，可用素馨花、玫瑰花各15克，當歸、川芎各30克，加水熬1個小時后，倒入盆內，再加入適量熱水和兩勺醋調溫到45℃左右即可泡腳，具有通絡止痛、活血調經的作用。





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4、泡腳最好選個大小適中的木桶來泡腳，既能刺激足部的一些穴位，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴也能照顧到。
泡腳時，水位至少到三陰交穴的位置，才能有較好的效果。三陰交穴在踝關節以上大約四橫指處，是婦科的主穴，也關系著男性泌尿生殖系統的健康。如果水的位置能達到足三里穴即外膝眼下約三寸處，則有益于腸胃養生保健。