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排毒|月經期間，盡量多吃6種“堿性食物”，或助暖宮排毒、呵護子宮( 二 )

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4、皂角米
皂角米是一種營養價值非常豐富的滋補食材 ， 其中又是一種高能量 ， 高碳水化合物 ， 低蛋白 ， 低脂肪的食物 ， 有著滋補心臟 ， 清肝 ， 保濕滋潤、補氣的功效適合各個年齡段使用 。
它有著遇水膨脹的特性 ， 屬于半透明狀香味 ， 滋潤也是一種純天然綠色營養食品 ， 可以調和人體功能 ， 對女性朋友來說 ， 經常食用也能夠起到美容養顏、對抗衰老的作用 。

5、桂圓肉
桂圓肉對女性朋友來說 ， 也是一種很好的滋補品 ， 桂圓當中含有豐富的鐵質以及多種營養物質 ， 有著補血養血 ， 健腦益智 ， 清晰安神的功效 。
在女性朋友月經期間 ， 身體虛弱 ， 身體疲憊乏力 ， 多吃桂圓肉可以起到補血養血的作用 ， 也有助于調養身體 ， 緩解貧血問題 。

6、蔓越莓
蔓越莓 ， 相信很多女性朋友喜歡他酸酸甜甜的口感 ， 也深受人們的喜愛 ， 蔓越莓當中含有豐富的營養價值 。
對女性朋友來說 ， 常吃蔓越莓 ， 也能夠起到抗氧化消炎殺菌的功效 ， 在月經期間多吃一些 ， 也可以有效抑制炎癥發生 ， 更好的保護子宮健康 。

月經期 ， 還需要做好哪些事？
1、有時間就泡泡腳
泡腳也是一種非常簡單有效直接的養生保健方式 ， 對女性朋友來說 ， 在月經期間常用熱水泡腳 ， 有助于促進寒濕氣排出 ， 促進子宮內瘀血有害垃圾的排泄 ， 更好的溫暖 ， 子宮化及宮寒痛經問題 ， 保護子宮健康 。
而且在每天晚上睡覺之前用熱水泡腳 ， 也有助于疏通經絡 ， 加快血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 促進有害垃圾的排出 ， 減輕身體負擔 ， 改善血液循環不暢 ， 也有助于擴張血管 ， 以達到暖宮的效果 ， 最主要的是睡覺之前泡腳 ， 還能夠讓身體放松 ， 改善睡眠質量 。

2、要保證腹部溫暖
對于女性朋友來說 ， 大多是寒性體質 ， 如果不注意更會導致寒濕氣加重 ， 誘發宮寒痛經問題 。
所以無論是否在月經期間 ， 都要及時做好腹部的保暖工作 ， 給子宮提供御寒的措施 ， 讓子宮不受寒涼 ， 排出瘀血以及有害垃圾 ， 保護子宮健康 。

3、堅持運動
俗話說 ， 生命在于運動 ， 堅持運動鍛煉 ， 更有助于促進血液循環 ， 加快新陳代謝排出多余的毒素垃圾 ， 減輕子宮的負擔 。
對女性朋友來說 ， 通過做運動也有助于保護子宮的健康 ， 每天堅持快步走 ， 也可以促進子宮內血液循環速度加快 ， 通過游泳運動 ， 更有助于提高子宮的工作能力 ， 保持子宮內的溫度 。

4、做好避孕
對于有夫妻生活的女性朋友 ， 在生活當中一定要及時做好避孕工作 ， 身體才會更加健康 ， 更有助于降低對于子宮的傷害 。
如果不注意 ， 就會導致意外懷孕的風險 ， 雖然很多醫院倡導無痛人流 ， 但是做一次人流就會給子宮造成一次傷害 ， 久而久之 ， 導致子宮壁變得越來越薄 ， 最終讓子宮傷痕累累 。

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