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1、首先像這種便秘的情況，在日常飲食中應該避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，可以多吃一些香蕉，要保持人體足夠的水分，每天堅持適量運動 。
2、在有便意排便困難時，可以使用開塞露，將其擠入肛門，這樣大便就可以解出來，不必擔心 。
3、如果家中臨時沒有開塞露，可以戴上手套，自己用手去摳出來，這樣的話也可以緩解一下 。
【便秘拉不出來怎么辦】4、另外自己在家里也可以使用花生油、香油，滴進肛門，起到潤滑作用，這樣也可以將大便排出來 。

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