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身體|還在苦苦的堅持每天跑步，難道身體真的不需要休息的嗎？

會不會有一些跑步成癮的人？每天都要去跑步，不跑步感覺全身不舒服，為了刷所謂的跑量和堅持不懈的毅力，跑步從不間斷?；蛟S有些跑友認為，跑步就應該堅持下去，一年、三年、五年、十年這樣，就要一直跑下去，這樣的想法堅持是正確的，但是真的沒有必要每天都要去跑步。
每天都重復一樣的事情，總有一天你會感覺到厭煩，跑步也是這樣的，天天堅持跑步，很容易是我們產生厭跑的情緒，從而導致我們放棄跑步。更嚴重的情況就是每天跑步，會加快對膝蓋的損傷，身體也會承受很大的壓力。

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堅持跑步是正確的，那么就要控制好我們對跑步的熱情，一周四到五次，只有合理的計劃加上正確的休息，這樣才能堅持跑步更長時間，而且身體健康棒棒的。
適當的休息在我們跑步生涯中，真的非常重要，比如可以避免身體受傷的問題，隨著我們跑步時間的拉長和訓練強度的增加，最終多多少少都會出現受傷的問題，而且一旦受傷了，恢復也是需要很長時間的，那么最壞的結果就是放棄跑步，得不償失。
適當的休息也可以保護我們肌腱不受傷。如果我們在跑步的過程中，不小心肌腱受傷了，那么恢復時間就要更長，因為肌腱的血管不多，血液進入有點困難。長期不休息的話，就會產生疾病。

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其實適當的休息可以幫助我們精神放松。我們跑步其實也是一種釋放壓力的方法，但過量的跑步可能會導致精神疲勞、睡眠效果差，從而影響自己的情緒導致一天都不順利。所以適當的休息，可以讓我們大腦得到冷靜，防止皮質醇的量過多。
相信很多人都會問，你天天跑步難道膝蓋不會痛嗎？如果一開始就不注意休息或者跑前拉伸的話，膝蓋真的會容易受傷，從而導致對跑步的熱情不在。所以進行適當的休息還是非常有必要的，比較讓自己的身體機能得到恢復，讓自己的膝蓋也可以得到休息。

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那么我們在休息的時候，應該干點什么呢？吃喝玩樂嗎？其實你真的可以徹底休息一天，什么都不會干，讓身心得到最大程度的休息。如果你覺得一天都不動的話，有點不適應，那么你可以進行拉伸和按摩，促進肌肉愈合?；蛘呖梢赃M行力量訓練，用低沖擊性的方法來加速排出那些引起酸痛的代謝廢物，矯治跑步導致的肌肉均衡失調。
合理安排跑步計劃是非常重要的，只有保持對跑步的熱情，身體的健康才能堅持跑下去，相信很多人不想因為跑步而給自己的身體帶來傷害。所以，跑累了，就休息休息。
【 身體|還在苦苦的堅持每天跑步，難道身體真的不需要休息的嗎？】
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