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中老年人|天然“褪黑素”被發現，?？耸叨鄩?，每天吃一點，安穩酣睡一整夜

醫生中老年人保健品


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中老年人|天然“褪黑素”被發現，專克失眠多夢，每天吃一點，安穩酣睡一整夜

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中老年人|天然“褪黑素”被發現，?？耸叨鄩?，每天吃一點，安穩酣睡一整夜

今年45歲的劉先生 ， 是一家互聯網公司的主管 ， 平時的工作非常辛苦 ， 經常需要加班 ， 但是他有一位賢惠的妻子 ， 將家里打理的井井有條 ， 劉先生從來不用關心家里的事情 ， 這讓劉先生輕松很多 。


可是近期 ， 劉先生又開始嚴重失眠 ， 這種情況以前就出現過 ， 但是沒過多久自己就好了 ， 劉先生也沒有在意 ， 可是這一次 ， 卻久久不見好 。 每到夜晚躺在床上時 ， 劉先生翻來覆去毫無睡意 ， 心里極其的煩躁 。
長期睡眠不足 ， 導致劉先生白天上班時 ， 總是頭昏腦漲 ， 根本沒有辦法集中精力做事 ， 就在上周 ， 劉先生起身準備開會 ， 誰知眼前一黑 ， 直接栽倒在地 。
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劉先生被及時送往了醫院 ， 因為是頭著地 ， 劉先生摔成了輕微的腦震蕩 ， 這一次的經歷讓劉先生的家人后怕不已 。
劉先生醒后與醫生交流 ， 是不是因為自己總是加班作息不規律所導致的 ， 因為以前就出現過這種情況 ， 可是這一次不知道怎么回事 ， 越來越嚴重 。 醫生告訴劉先生 ， 失眠的原因大多都是因為壓力過大、不規律的作息 ， 不均衡的飲食等導致 。

而劉先生前期為了坐上主管的位置 ， 不分晝夜的加班 ， 陪客戶喝酒 ， 身體在那時早已受到了損傷 ， 隨著年紀的增長 ， 自然就顯現出來了 ， 現在最重要的就是好好調理 。
天然“褪黑素”被發現 ， ?？耸叨鄩?， 每天吃一點 ， 安穩酣睡一整夜
回到家后 ， 劉先生向自己一個一直在養生領域發展的朋友咨詢了一下 ， 怎么能治療失眠 。

朋友說他這種情況要多補充一些營養物質 ， 身體的虧損不是一天兩天能補回來的 ， 因此要堅持調理 ， 建議多食用酸棗仁、百合、蓮子等營養價值高又能助眠的食材 。



除此之外 ， 劉先生日常還堅持2個助眠好習慣 ， 對于提升睡眠質量很有幫助
1.睡前泡腳
泡腳的作用非常多 ， 能夠疏通經絡、促進血液循環、刺激穴位 ， 還能夠促進睡眠 ， 因此劉先生每晚睡覺前都堅持泡腳30分鐘 ， 長期堅持下來 ， 不僅睡眠好了 ， 整個人也感覺更加輕松了 。
2.堅持適量的運動
運動能夠增加人體的免疫能力 ， 提升代謝水平 ， 白天保持規律的運動 ， 還可以增加睡眠動力 ， 使人夜晚時更容易產生睡意 ， 劉先生每次晚飯后都會到公司樓下的花園里散散步 ， 回家后很快就能睡著 。

小貼士：
此外 ， 長期失眠的危害是非常大的 ， 不及時調理的話很容易導致高血壓、心腦血管疾病、抑郁癥等病癥 ， 因此平時一定要保持平穩、放松的心情 ， 面對失眠也不要慌張 ， 堅持調理就行 。