導讀：自助餐很受消費者的喜愛，自主餐的菜式比較豐富，想怎么吃就怎么吃，這樣雖然快活了嘴，卻給身體帶來了極大的危害，食療網小編教大家如何健康吃自助 。

第一：先吃涼菜
先吃涼菜可以開胃，能增進食欲并且促進分泌消化液，蔬菜中的纖維素能促進腸胃蠕動 。
第二：熱菜要先素后葷
熱菜的味道比較濃，吃多了腸胃會很難受，所以要先吃素菜，這樣會比較清淡一些 。
第三：多吃水果
【自助餐怎樣吃才健康 健康飲食很重要】吃自助餐時要多吃水果，水果不僅營養價值高，含有的果酸可以解油膩，促進腸胃消化，盡量要少喝可樂、汽水等飲料，，這樣會影響腸胃消化 。

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你