沒有暖氣不用愁！25種保暖法幫你輕松度過嚴寒的冬天隨著寒冷席卷大地

隨著寒冷席卷大地，如果您負擔不起或根本就缺乏室內供暖，保持溫暖將成為一個嚴峻挑戰。
對我們溫暖的身體、食物、電器、家具、戶外元素等基礎上稍加了解，就能大有裨益。以下是冬天保暖的25種方法——不管有沒有室內供暖——都不會讓你傾家傾產。
如何溫暖你的身體

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1.使用商店購買的暖手器、微波爐加熱墊、熱水瓶或加熱毯子進行熱身。密西西比州立大學運動機能學系副教授約翰埃里克史密斯說，遵循制造商的說明并專注于你的身體是關鍵。
小心不要燙傷自己，美國公共衛生協會執行主任喬治·本杰明博士說：“它們在膝蓋、肩膀或頸后部非常有效。 ......你很少直接把它放在你的皮膚上。你通常用什么東西包裹它，也許是一條薄毛巾。 ”
2.活動你的身體。史密斯說，室內運動或跳舞等體育活動可以幫助你熱身，但不要達到出汗的程度。 “我們出汗是為了散熱，出汗會讓我們更冷。 ”
3.三思而后行，洗個熱水澡。 “雖然洗個熱水澡或淋浴會暫時感覺很好， ”史密斯說， “但你出去后會覺得冷，而且你的濕皮膚會更快地失去熱量。 ”
4.擁抱。依偎真的可以讓你保持溫暖。 “我們每個人都通過我們的新陳代謝過程產生熱量。當我們保持體溫時，我們會將熱量散失到環境中， ”史密斯說。 “增加皮膚接觸會減少熱量散失到我們周圍環境。如果兩個人都在毯子下，他們的熱量損失加起來可以比獨處更快地增加毯子下的溫度。 ”
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5.改變你對寒冷的看法。有些人已經訓練出將寒冷視為一種客觀的、可以接受的感覺，而不是難以控制的東西。最好的適應方法包括把衣服穿幾層，然后脫掉，或者逐漸降低恒溫器的溫度，然后穿上一件毛衣，本杰明說。
6.享用溫熱的飲料和食物，并使用烤箱和火爐烹飪。史密斯說，由于脂肪和蛋白質含量較高的食物被身體緩慢代謝，這些食物會讓你感覺更溫暖。本杰明說， “想想用豆子和肉做的豐盛湯。 ”慢煮飯菜可以幫助產生熱量。
穿衣御寒

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7.堆砌衣服。 “分層至關重要， ”史密斯說。 “即使是薄層加在一起，也能增加一個人的保溫能力……專注于保持軀干溫暖。通常一件額外的襯衫或背心比額外的一雙襪子或手套更能溫暖你的手和腳。 ”便宜的緊身衣或長褲可以穿在衣服下面。但是，要確保分層不會讓你的衣服變緊，他補充說，因為這會減少血液流動，從而減少你的身體將熱血輸送到這些區域的能力。此外，戴帽子也可以保持熱量。
8.穿厚襪子和拖鞋。毛絨絨的襪子、拖鞋或在家里穿的鞋子可以增加額外的舒適度。
9.裹毯子。本杰明說：“你裹的層數越多，它就越能更好地阻止冷空氣， ”他補充說，由于當你在毯子下時，你的頭部會失去很多熱量，所以戴上無邊帽也有幫助。
10.選擇不透氣的衣服和床單。夏季通常建議使用透氣的亞麻布（例如棉質亞麻布），但使用其他材料和更高線數的亞麻布可能更適合冬天。
優化您的家庭電器

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11.與天氣一起工作。白天或室外比室內溫暖時，打開窗簾或百葉窗讓陽光照進來。