導讀：冬季我們很容易出現上火癥狀，干燥的天氣，衣物穿的過多，食物進補不當等很多的因素都會引發上火，那么，我們要如何改善冬季上火的癥狀呢?食療網小編推薦大家冬季吃“冷”點會讓你更健康 。

1.冬季適當吃點冷飲
冬季吃些冷飲，旨在消“火”，，不但效果較快，而且也是一番別致的享受 。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食 。同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等 。
2、冬天適當吃點涼菜
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部 。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥目的，確保健康 。
3、冬季可常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效 。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗塞 。
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