小指|個人經(jīng)驗分享篇一：你的頸椎還好嗎？與頸椎病抗?fàn)幜耸嗄辏眠^的好物推薦！

作者：糟老頭子Amos
寫在最前：本文從作者十多年頸椎病經(jīng)歷談起，給有頸椎不適的值友們一些“緩解”建議。注意：作者不是醫(yī)生，也不能給出任何治療建議。頸椎問題不可小視，若有不適請務(wù)必盡早就醫(yī)，聽取醫(yī)生給出的治療（康復(fù)）建議！記得還在讀本科的時候，當(dāng)年沒有那么好的住宿環(huán)境，宿舍里簡單的桌子凳子，自己買了一張200多的電腦椅，也沒什么人體工學(xué)的講究，能坐，能游戲看劇就行。
大二時候沉迷于美劇，緋聞女孩，老友記，越獄一茬接著一茬看，經(jīng)常趴在床上刷劇，直到有一天，脖子疼痛的幾乎不能動彈。以為是落枕了，結(jié)果迅速出現(xiàn)了右手小指麻木的癥狀，醫(yī)務(wù)室檢查了以后轉(zhuǎn)到大醫(yī)院，經(jīng)過一系列檢查，確認(rèn)頸椎曲度變直，也就是頸椎病中最常見的一種，也是最輕微的一種！
（相關(guān)數(shù)據(jù)：人群中約15%患有頸椎病，換句話說每6-7人中就有1人有頸椎相關(guān)疾病。而從年齡分布來看，50歲以上發(fā)病率25%，60歲以上發(fā)病率50%。近年來，年輕人發(fā)病率也在提高，最年輕的13--14歲就有，25--35歲的患病人群越來越多）
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當(dāng)時真的是年輕，后面也沒有太怎么注意，疼痛緩解以后該怎樣還是怎樣。
年輕時候犯下的錯，老了終究會一點(diǎn)點(diǎn)償還！
從初次診斷到現(xiàn)在，十多年了，頸椎問題一直在困擾著我，具體不適癥狀包括：
1.上肢麻木
主要表現(xiàn)：右手小指會有麻木感，嚴(yán)重的時候整條手臂外側(cè)到小指一整條神經(jīng)都是麻木的狀態(tài)。
2.頭暈乏力
主要表現(xiàn)：明明剛起床，但是還是昏昏沉沉的狀態(tài)，對什么事物都提不起興趣，也不想動彈。
3.難以入眠
主要表現(xiàn)：已經(jīng)很困了，但是因為頸椎不舒服，用什么枕頭都不合適，在床上翻來覆去，直到很累了自然睡著。
4.注意力不集中
主要表現(xiàn)：頸椎不舒服會不自然的做抬頭，收下巴，轉(zhuǎn)頭等動作來調(diào)整，在做一些事情的時候很難集中精力。

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之前去醫(yī)院拍片，醫(yī)生建議保守治療，不建議手術(shù)。
一個是因為沒到手術(shù)的嚴(yán)重程度，另外一個是我還年輕，手術(shù)未知的風(fēng)險太高。
這十多年來，嘗試過多種方法來緩解頸椎不適，一路上踩了很多坑，當(dāng)然也有些許收貨，不過很遺憾，治標(biāo)不治本，只能暫時緩解，沒幾天又開始不舒服。
分享我的經(jīng)驗供各位同病相憐的值友參考！
最簡單無成本的方法：適度頭部運(yùn)動緩解按照醫(yī)生建議，每天三次至五次抬頭凝視高樓或天空，每次3分鐘左右。
之后收緊下巴，活動頸椎，在空中寫米字。
親身體驗：
無成本緩解頸椎不適，確實挺有效，適合剛出現(xiàn)頸椎不適癥狀，或者電腦前久坐后的放松。
剛才也說到了，我?guī)缀趺客硭叨疾惶茫蛑饕穷i椎不舒服，只能半夜醒來更換枕頭。我床上一般要放4個枕頭，方便我隨時更換市面上常見枕頭選購經(jīng)驗：1.傳統(tǒng)蕎麥皮枕頭
親身體驗：
我買的是分功能區(qū)的，頸椎部分稍高一些，枕著比較舒服，高度可以自行調(diào)節(jié)，價格也不貴，70塊錢用一年就可以再買個新的了。
注意：買好點(diǎn)的，買有分區(qū)的，經(jīng)常更換，注意防霉，鼻炎患者慎選

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