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建議|西安舉行第53場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會 專家提醒居家小心頸肩痛

新冠疫情發布會按摩癥狀建議防控工作電視郝定均肌肉疲勞郝定脊柱病醫院

【建議|西安舉行第53場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會 專家提醒居家小心頸肩痛】1月11日傍晚 ， 西安市舉行第53場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會 。 針對市民居家期間容易出現的頸肩疼痛 ， 西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均建議注意預防 ， 避免致病因素 。
郝定均說 ， 頸肩痛俗稱“脖子痛”“肩膀痛” ， 不正確的姿勢是最常見的原因 。 如長期低頭看電腦、手機或躺在沙發上看電視 ， 因為肌肉疲勞或小關節紊亂 ， 會導致相應肌群出現酸性代謝產物蓄積性疼痛 。
一是姿勢要正確 。 建議把電視放高一點 ， 最好平視觀看 。 保持頸椎為功能位 ， 避免躺在沙發或床上看電視或看手機 。
二是時間要限制 。 避免長時間一個姿勢看電腦、電視產生肌肉勞損 ， 建議每30―40分鐘休息一下 。
三是可通過一些簡單方法緩解癥狀 。 如按摩頸項部常見穴位 ， 包括“風池”“太陽”“百會”“亞門”等 ， 可以產生立竿見影的效果 。 如果不知道穴位 ， 可以按摩最疼痛部位 。 還可以按摩痙攣肌肉 ， 使其放松而緩解癥狀 ， 也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解癥狀 。
“疫情居家期間 ， 絕大多數頸肩痛為功能性而非病理性 。 居家是誘發因素 ， 癥狀容易恢復 。 ”郝定均表示 ， 如果經一兩周調理疼痛還不恢復 ， 應及時上醫院就醫 。 （經濟日報采訪人員 楊開新）