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腰肌勞損|3個最傷腰的動作，好多人天天都在做

老年病腰椎間盤突出腰肌勞損


腰肌勞損|3個最傷腰的動作，好多人天天都在做

現在的人們 ， 經常久坐不動又缺乏鍛煉 ， 使得腰疼逐漸成為一種跨越年齡的通病 。
【腰肌勞損|3個最傷腰的動作，好多人天天都在做】二三十歲的人 ， 五六十歲的腰 。 坐著腰疼 ， 站著腰疼 ， 連躺著也會疼……
腰是人身體的重要部位之一 ， 日常生活中很多不經意的習慣總會給腰增加負擔 ， 導致有些人年紀輕輕就出現腰酸背痛 ， 腰肌勞損等問題 。 養腰等于養命 ， 護好腰 ， 是多么重要！

雖然說腰疼和多種因素有關 ， 但是很多不良姿勢給腰椎帶來的壓力卻是顯而易見的 。
下面這 3 個傷腰姿勢你可能每天都在做 ， 快來看看你中招了沒有 。
錯誤姿勢一：蹺二郎腿
很多人只要一坐下來 ， 就會不自覺地翹起二郎腿 。 但是大家不知道的是 ， 蹺二郎腿的時候 ， 骨盆會傾斜 ， 身體側腰的肌肉會保持緊繃狀態 ， 容易產生腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題 。
錯誤姿勢二：經常癱坐在沙發上
斜靠或者半斜靠在沙發上 ， 頭向后仰靠沙發背 ， 屁股往后挪 ， 身體陷在軟或較軟的沙發上 。
這是不是你在家時 ， 最喜歡的姿勢 ， 覺得這個姿勢最舒服 ， 但是最舒服的不一定是最健康的 。
這樣癱坐的姿勢會造成腰椎受壓、無承托力 ， 呈懸空或屈曲狀態 ， 頸椎前屈 ， 整體下沉 ， 身體的中軸線跟著后移 。 坐久了 ， 腰部會感到明顯酸痛、疲勞 ， 輕則腰肌勞損 ， 重則腰椎間盤突出、脊柱畸形 。
錯誤姿勢三：久坐不動
久坐伏案族出現的腰痛 ， 是一種慢性勞損過程 ， 主要是由于長期的坐姿不良引起的 。
久坐時整個上身力量都壓在了腰椎及周圍的肌肉、韌帶上 ， 時間長了會感到腰痛、腰酸 ， 容易腰肌勞損 ， 嚴重導致腰椎間盤突出 。
除此之外 ， 穿高跟鞋、趴睡、單側長時間站立等情況 ， 也會損傷腰部健康 。
來源：中外醫訊（MEDINFO-AU） ， 醫護人員及熱愛健康者歡 迎關 注 。