導讀：平時多飲水，可以避免上火引起皮膚干燥瘙癢 。都說女人是水做的，男人其實也一樣，水是每個人身體里都不可缺少的一部分 。

7：00早晨起床后，先喝一杯溫開水，然后開始穿衣疊被洗漱 。這可以讓睡了一天的腸胃很快進入工作狀態，有利于將體內污物排出 。
8：00早餐除了主食外，應搭配液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令機體充分地吸收水分和營養 。
10：00這時候需要補充一杯礦泉水或茶水 。如皮膚干燥，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水 。
12：00如果午飯吃了辛辣的食物，應該喝些湯粥來沖淡辛辣食物對胃腸的刺激 。餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢 。
【肌膚就像小魚一樣離不開水】15：00下午容易疲勞，吃點水果可以提精神 。富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏 。
19：00晚上回家后的補水是一天中的關鍵，進家后先來一瓶礦泉水 。晚餐要有湯有粥，餐后吃些水果，看電視或上網時喝點茶，如有精力可燉些補品湯來喝 。
21：00用溫水凈面，再涂上潤膚水和保濕的營養晚霜，輕輕按摩臉部10分鐘左右，，使水分和營養滲透到肌膚深層 。手足等容易干燥的部位也需搽上保濕霜并按摩 。

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