主講嘉賓：韓芳 北京大學人民醫院 呼吸內科 主任醫師
如何判斷自己睡得好不好？
1.主觀感受最重要
如果睡了一晚上，第二天早上感覺滿血復活、精力旺盛，這就說明睡眠很好 。
2.進行睡眠監測
除了主觀感受之外，也能在醫院進行睡眠監測，深睡眠有多少、睡眠是否規律等都能被監測出來 。更重要的是，它也可以排除一些睡眠疾病，比如有沒有呼吸暫?；蛘弋惓幼?。
此外，還有一些家庭睡眠監測設備，可以監測到血氧和心率，能在一定程度上反映出有沒有睡眠疾病 。
可穿戴設備監測睡眠靠譜嗎？
想準確分析睡眠質量，單靠智能手表或手環是遠遠不可能的 。
目前，市場上的可穿戴設備還不具備監測腦電和眼動功能，依據體動或心率計算的睡眠質量只能作為參考，是不準確的 。因此，大家不要對智能設備寄予過高的期望 。
注：封面圖來源 fizkes/deposit/IC photo，圖片內容不授權轉載 。
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【睡眠質量|健康公開課：想知道自己睡得香不香，智能手環靠譜嗎？】(責任編輯：吳延麗_NBJS6202)
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