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恩施市|恩施市中心醫院推出中醫正骨治療腰椎間盤突出癥( 二 )

治療患者并發癥肢體關節腦卒中家屬康復下肢長期尿路感染體位性低血壓護工


仰臥蹬車法 仰臥床上，雙腿向上空中蹬自行車。每天早晚各1次，每次10~15分鐘。
六招
懸：即利用門框或單杠等進行懸垂鍛煉。懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協助保護。
撐 即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放松。雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然后，雙臂慢慢放下，同時用嘴慢慢呼氣。每組36次，每日早晚各做1組，最好選擇在空氣清新地方做。
后 即腰部后伸鍛煉。雙臂置于腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放松，在腰部向上直抻的同時腰背向后抻36次，每日早晚各1組。動作要輕柔，防止摔倒。
蹲 即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。每組36次，每日做2組。動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。
多 即多角度不同方位的腰部運動。如左右側彎腰、前后大彎腰、左右轉腰、晃腰等，每項各做36下。動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。
倒 即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦安全的場地進行。每次一般倒走15分鐘，每日2次。注意控制速度，小心摔倒。
日常養護
不要長期久坐 坐姿時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，在承受外力的施壓時椎間盤纖維環很容易破裂，使髓核突出壓迫神經。
不要長期彎腰 長期彎腰工作者腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。
注意休息 臥床休息可使頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時可加快組織受壓水腫的消退，但需注意不要長時間臥床。
睡硬板床 堅持睡硬板床對治療腰椎間盤突出癥有很好的效果。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛，利于康復。
堅持鍛煉 堅持體育鍛煉，特別是要加強腰腹肌的力量練習。腰、腹肌力量強，腰椎的穩定性就好，對保護腰椎有積極作用，可減緩脊柱退變的進程。鍛煉應量力而行，勿鍛煉時間過長。
注意保暖 腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖，特別是冬季，要避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，可常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。
飲食要調理 飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利于鈣的補充。