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頸椎病|深圳打工人們近期一定要注意，在家久坐時小心這??！

健康群眾介入治療無痛辦實事獲得感

在深圳的你最近一定是
能不出門就不出門
出門也是要戴好口罩做好防護
不過在家或者辦公室的時候
也要注意不要長期久坐哦！
不然容易
年紀輕輕就得了頸椎病
【頸椎病】以頸肩痛、放射到頭枕部或上肢、重者出現雙下肢痙攣，行走困難，四肢麻木，以上肢為重，或頭暈、目眩、嘔吐等。

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【致病因素】頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓等。

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【主要癥狀】頸部酸痛不適感及活動受限；肩部酸痛脹痛；上肢有觸電感，手指麻木或蟻行感；下肢可出現放射性痛、無力、跛行；頭痛頭暈、惡心嘔吐、視物模糊、記憶力下降等癥狀。
頸椎病的日常該怎么養護呢？
這些必知事項你一定要知道
1、避風寒濕邪入侵，頸部注意保暖。
2、長期伏案工作者及低頭手工操作者應定時休息并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
3、防止外傷與落枕，及時徹底治療頸、肩、背軟組織勞損。多平臥，所用枕頭要柔軟，透氣性能好，可塑性能好，不宜過高過低，以舒適為宜，形狀以中間低兩端高的元寶形為佳，忌睡彈簧床。
4、強化頸部肌肉和韌帶，掌握正確的鍛煉方法?！?br /> 5、經常用熱毛巾、熱水袋在患處做溫熱敷，也可經常洗熱水澡。
6、患咽喉炎、牙周炎、中耳炎等都可誘發頸椎病，故應積極預防誘發因素。若出現上述疾病應及時治療，消除炎癥。
用藥指導：
遵醫囑服藥。中藥湯劑宜溫服，服藥后觀察效果和反應。
飲食宜忌：
□風寒痹阻：宜進祛風散寒溫性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。忌食涼性食物及生冷瓜果、冷飲，多溫熱茶飲。
□血瘀氣滯：宜進食行氣活血，化瘀解毒的食品，如山楂、白蘿卜、木耳等。避免煎炸、肥膩、厚味。
□痰濕阻絡：宜進健脾除濕之品，如山藥、薏苡仁、赤小豆等。忌食辛辣、燥熱、肥膩等生痰助濕之品。
□肝腎不足：
□肝腎陰虛者宜進食滋陰填精、滋養肝腎之品：如枸杞子等。忌辛辣香燥之品。
□肝腎陽虛者宜進食溫壯腎陽，補精髓之品：黑豆、核桃、杏仁、腰果等。忌生冷瓜果及寒涼食物。
□氣血虧虛：宜進食益氣養陰的食品，如蓮子、紅棗、桂圓等。
情志調理：
保持情緒穩定，凡事量力而行。疼痛時出現情緒煩躁，使用安神靜志法，閉目靜心全身放松，平靜呼吸，以達到周身氣血流通舒暢。掌握自我排解不良情緒的方法，如聽音樂、談心釋放等
除了這些以外
日常的功能鍛煉也不可少哦~
不過最好在醫護人員的指導下進行醫哦~
拔項法：吸氣時頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，使頸部后方肌肉緊張用力，堅持3秒鐘，然后呼氣放松。

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項臂爭力：兩手交叉，屈肘上舉，用手掌抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向后伸，使兩力相對抗，隨著一呼一吸有節秦地進行鍛煉。

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仰首觀天：雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，反復進行。

頸椎病|深圳打工人們近期一定要注意，在家久坐時小心這病！