老年人居家防跌倒
人至老年，各項體能下降，雖然夕陽無限好，但不得不承認，黃昏已至?！皥套又?，與子偕老”寓意牽著彼此的手一起終老，是一種古老而堅定的承諾。然而我們老去的速度遠遠趕不上骨骼老去的速度，我們引以為傲的筋骨，遠不像我們想象的那樣堅韌，在不經意間便會受到傷害，老驥伏櫪、安全為上，老年人的骨骼逐漸脆弱，想要執骨之手，與骨相伴，安全度過一次又一次的傷害，老年人日常居家防護成了日常生活的重中之重。
我國 60 歲以上的老年人 55.17% 的跌倒發生在家中，往往因為一時疏忽造成了嚴重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老年人中有 40%～70%會發生傷害，需要進行醫療處理。
引起跌倒的原因有哪些？
跌倒是老年人慢性致殘的第三大原因，跌倒后不僅可能造成四肢的損傷，也可發生嚴重活動障礙，對老年人來說后患無窮。俗話說，知己知彼，百戰不殆，知道了容易導致跌倒的因素，才能做好防范，那么哪些因素會引起跌倒呢？


文章插圖

1. 服用容易引起跌倒的藥物；
2. 衰老引起肌無力、關節松弛；
3. 心腦血管疾病引發頭暈；
4. 地面光滑、光線暗、穿鞋不當、家具擺放不當；
5. 原發疾病如腦卒中（中風）等導致步態異常。
健康提示
服用安定等鎮靜藥物、降壓及降糖藥物期間，體位改變時動作要緩慢；糾正不想麻煩別人的心理，行動不便時，不可逞強，需要及時得到家人支持。
預防跌倒的照護方法全解
想必在日常生活中，許多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身，出現眩暈、眼前發黑的情況吧，這就是跌倒的原因。下面告訴大家幾個居家防跌倒小妙招，希望能夠幫助大家調整生活習慣，做到更有效地預防跌倒。
圓木滾動下床方法


文章插圖

首先在床上采取圓木滾動的方式翻身至俯臥位，而后一側腳觸地，雙手撐于床上與觸地的腳一起用力緩慢站起，在此過程中，把另一腳也放于地板上，直至人體直立，完成下床。俯臥式下床這種方式的好處在于：減少腰部疼痛和恐懼，減輕脊柱椎體間的壓力，減輕腰部肌肉負荷。
下床三部曲


文章插圖



文章插圖

1. 平躺 30 秒：睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，睡醒之后先不著急起身下床，睜大眼睛，看看天花板，讓自己完全清醒，伸伸懶腰平躺 30 秒；
2. 坐位 30 秒：慢慢起身，床上靜坐 30 秒，此時可以抬抬胳膊、聳聳肩，然后將雙腳移至床沿；
3. 站立 30 秒：慢慢起身站立，三思 30 秒。此時如果頭腦清晰，反應正常，無不適感覺，就可以開始您的正常工作和生活了。
居家環境


文章插圖

照明：家中的照明要適當，太亮易刺眼，太暗看不清。
地面：家里地面保持平整，水漬及時擦干，避免滑倒。


文章插圖

空間：樓梯過道不要堆放太多雜物，家具位置盡量不要隨意挪動，以免老年人不熟悉環境，電線不要散落在地，避免絆倒。


文章插圖

廚房衛生間：是最易發生跌倒的地方，衛生間有條件的建議設置扶手，放置防滑墊。

• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 腫瘤|健康大講堂丨腫瘤專家袁芃：乳腺癌病因尚不明確 防治重在“三早”
• 接種|?哈爾濱市疾病預防控制中心發布疫情防控提醒
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果
• 疫情|臨近春節，請主動配合做好防疫
• 防控|18日0時起，港珠澳大橋穿梭巴士港珠線雙向暫停運行